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¿Qué aporta la meditación a la terapia psicológica?

terapiaAl meditar no nos alejamos de la sociedad, no nos escapamos de ella, sino muy por el contrario, nos preparamos para reinsertarnos adecuadamente en ella. (Thich Nhat Hanh)

  • Se puede decir que la meditación equilibra la personalidad en su conjunto. Como entrenamiento mental regular es una ayuda general al proceso terapéutico.
  • Ayuda a relacionarse mejor con los contenidos mentales y a regular las emociones.
  • Se cultivan actitudes sanadoras como la aceptación, la apertura, la paciencia, la compasión, etc.
  • Antes de una sesión, ayuda a calmar y adoptar una actitud más centrada. Durante la sesión, facilita la exploración de  problemas concretos, aflojando las defensas. Después de un sesión ayuda a integrar las vivencias y el material trabajado.
  • La meditación además propicia la experiencia de trascendencia, la cual sería la culminación del desarrollo humano.

 ¿Qué pautas adopta una terapia que usa la meditación?

Lo que se necesita para cambiar una persona es variar la consciencia de sí misma. (A.Maslow)

  • En primer lugar, el terapeuta debe tener amplia experiencia personal en la práctica meditativa, de modo que tenga buen criterio para proponer el camino más adecuado para el cliente.
  • Se debe transmitir la idea de que la meditación es un proceso a largo plazo, que se necesita una disciplina diaria que se mantenga. Que su uso temporal limita sus posibilidades.
  • Las técnicas de atención plena se pueden integrar en la sesión terapéutica y en la vida diaria, como manera de centrarse, de regular las emociones, de manejar los pensamientos,  etc.
  • La práctica propuesta debe ser realista y adaptada a la personalidad del cliente, a su motivación y posibilidades.

La evolución individual puede ser propiciada tanto por el proceso terapéutico como por la práctica meditativa, que pueden ser caminos complementarios de consciencia.

Pero recordemos que ambas son herramientas, el dedo que señala la luna.

Como dice Jack Kornfield “ni la meditación ni la terapia son la solución: lo es la conciencia”

Luisa Alguacil


“No vivas en el pasado, no imagines el futuro, concentra la mente en el momento presente.” (Buda)

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