Retiros de Salud, Parque Natural de la Sierras de Cazorla Segura y Las Villas

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Libérate del Juicio. Actitud Mindfulness – No Juzgar

¿De donde emerge el Juicio de valor? Por naturaleza la mente compara, juzga y evalúa. Este juicio de valor a través de la comparación y la evaluación nace de la necesidad de la especie de establecer un rango jerárquico para sobrevivir. Si ponemos atención a nuestro “comentarista interno”, nos daremos cuenta de que nuestro discurso …

Mindfulness actúa sobre el ADN

  Mindfulness  su práctica sostenida en el tiempo, puede literalmente cambiar el destino de las células (ADN) Según el Dr. Bruce Lipton (biólogo celular estadounidense (ADN)) ” La función de la mente es crear coherencia entre nuestras creencias y la realidad que experimentamos”. “Lo que esto significa es que tu mente ajustará la biología y el comportamiento …

Atención Plena y Estrés. Desarrollar el autocuidado

Estrés Reducción y Manejo del Estrés Basado en Atención Plena Practicar la atención pena, enseña la habilidad de cultivar niveles de atención y compasión más profundos. Nos invita a  responsabilizarnos más por el cuidado de nuestra salud  y bienestar. Con esto contribuimos a la reducción del estrés físico y mental asociado a estados de desequilibrio, …

Mindfulness te hace libre de Expectativas.

Expectativas Mindfulness te hace libre de Expectativas. El secreto para cultivar la actitud libre de expectativas, reside en actuar sin apegarse al resultado de nuestras acciones. En no apoyar en el incierto futuro la razón y la motivación que sustentan la acción que hacemos en el presente. Sólo así estaremos libres de temor y de …

Meditación ¿Un camino hacia la felicidad?

El lóbulo prefrontal izquierdo de personas que practican habitualmente meditación. Está siempre activado Diversos estudios realizados por investigadores de la universidad de Wisconsin en Madison. En los que emplearon técnicas de imagen para examinar la actividad cerebral, en un grupo de personas budistas que practican meditación. Arrojan luz sobre el efecto de la meditación en …

Terapia y Meditación

¿Qué aporta la meditación a la terapia psicológica? Al meditar no nos alejamos de la sociedad, no nos escapamos de ella, sino muy por el contrario, nos preparamos para reinsertarnos adecuadamente en ella. (Thich Nhat Hanh) Se puede decir que la meditación equilibra la personalidad en su conjunto. Como entrenamiento mental regular es una ayuda general …

Automático y estrés

¿Donde nos lleva vivir en piloto automático? Atención Plena, conciencia plena proviene de un término sánscrito, sattí. En ingles se traduce por Mindfulness. Mente llena, pero no llena de ideas, ni de deseos o miedos. Sino llena de experiencia de ese momento. Lo contrario de conciencia plena sería piloto automático. Supongamos que una persona va …