Manejo del estrés o la ansiedad, puente de diciembre 5 días y 4 noches sencillos para atender tu estrés y aumentar tu bienestar. Del 5 – 9 de diciembre.   Inversión con promoción hasta 26 de noviembre 480 (todo incluido) si haces tu reserva después de esta fecha 560€. Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas. Reserva de la Biosfera. Cortijo el El Contadero, Cortijos Nuevos, Jaén, Andalucía, España.

¿Te sientes desbordado? ¿Sientes que no llegas a todo? ¿Que el desánimo se apodera de tu vida y te aísla? ¿Dejan de interesarte cosas con las que antes te divertías? ¿Quieres atender tu estrés o ansiedad y aumentar tu bienestar? ¿Qué es el estrés y la ansiedad? ¿Cómo se manifiesta en el cuerpo, en las emociones, en los pensamientos y en la relación contigo mismo y/o con los demás?

Toma acción y aprende a salir de ese círculo vicioso. RESERVA TU RETIRO AHORA, PLAZAS LIMITADAS.  Te esperamos este puente de diciembre del 5 al 9

Si estás expuesto a un estrés crónico, tu sistema nervioso se mantiene activo y no puede entrar en fase de recuperación, desgastando todos tus sistemas y provocandote muchos sintomas psicofisiologicos: molestias gastrointestinales, dolor de cabeza, dermatitis, arritmias, irritabilidad, carga mental, agotamiento. Y las temidas conductas compensatorias enfocadas a la huida o bloqueo frente a la situación. Llevándote a hábitos mal sanos. Por ejemplo, en la alimentación. Con los conocidos atracones. En un consumo excesivo de entretenimiento a través de la televisión o redes sociales o consumo de sustancias toxicas como el alcohol o drogas. Todo esto te puede llevar a situaciones de victimismo y dramatismo con mucho sufrimiento emocional y mental: confusión mental, deterioro cognitivo, incapacidad de decisión, trastornos conductuales la temida ansiedad y la depresión.

En los 5 días que dura este retiro, centras tu atención en estar presente, en el cuerpo, en la mente, en la alimentación consciente y descubres cómo todo ello tiene relación directa con tu bienestar.

Sin largas charlas y textos interminables, acompañamiento sencillo y fácil de integrar, hacemos familiar la práctica al llevarla a actividades cotidianas que todos vivimos cada día, como vestirse, asearse, comer, caminar, pasear, practicar actividades conscientes, descansar, comunicarnos con los demás y además podrás llevártelo a casa como una pequeña guía para practicar en tu día a día.

En este retiro también aprenderás a diferenciar el estrés adaptativo del estrés crónico o ansiedad, esto es de vital importancia para aprender a manejarlo y con ello aumentar tu bienestar

El estrés es una respuesta biológica natural del cuerpo como respuesta a un agente estresor. Cuando tu cuerpo esta expuesto gran parte del día a agentes estresores, esta respuesta biológica natural se convierte en habitual desgastando tu sistema nervioso y enfermándote.

¿Y por qué te estresas?

Te estresas porque estás vivo. El estrés es un mecanismo de supervivencia y evolución de la especie no solo humana sino también animal y vegetal.

Es muy importe que conozcas como funcionas como ser humano

Nuestra biología vive los agentes estresantes ahora igual que hace miles de años, con la diferencia que ahora no vivimos en cabernas ni corremos peligro de muerte por la persucución de un mamut o un tigre, en aquella situación el agente estresor  sería el tigre o el mamut, esto activaría la amenaza y el miedo y  con ello el mecanismo biológico de supervivencia para llevarnos a la acción necesaria para sobrevivir.  

Cualquier preocupación cotidiana vivida desde la inconsciencia o piloto automático puede activarte el mecanismo del estrés y el problema es que desde esa inconsciencia no te das cuenta

Así, de reacción en reacción, de preocupación en preocupación desde que comienza el día hasta que termina entras en estrés constante y lo que tu cuerpo vive es como si tuvieses un tigre detrás esperando para saltarle encima. Esto se convierte en estrés crónico o ansiedad.

¿Qué puede ser un agente estresor hoy?

Cualquier situación cotidiana vivida desde la inconsciencia como por ejemplo cuando  hacemos cola en un supermercado y alguien se cuela, sentir que no estoy a la moda porque tengo unos kilos de más, llegar tarde al trabajo, entrar en la comparación cuando observo que mi vecino tiene un todoterreno y yo no, desear tener una casa en el campo y otra en la playa y mis cirscunstancias no lo permiten. Mi hijo no hace los deberes a tiempo “ Es que tendrá algún problema” si  me contratan para un puesto de trabajo y no me siento preparado. Esta lista podría hacerse infinita, tomar conciencia de ello y aprender herramientas que nos saquen del piloto automático es fundamental para abordar este tipo de situaciones.

¿Cuál es el papel de Mindfulness en estas situaciones de dificultad o estrés?

Mindfulness nos permite adaptarnos a las circustancias de un modo más consciente. Nos enseña a aprender a estar de un modo diferente con nosotros mismos y con nuestras circustancias. Con mindfulness intervenimos directamente en el cuidado de nuestro cuerpo (de nuestra salud física,  emocional y mental).

Mindfulness nos permite conocernos mejor, aprendiendo a identificar los elementos estresores y a manejarlos de modo más coherente, pudiendo dar una respuesta adaptativa y saludable.

Consecuencia de la práctica de MINDFULNESS

Contribuimos en la mejora de nuestro sistema inmune,  cardiaco, digestivo, endocrino, nervioso. (Mejor salud, un cuerpo tranquilo, relajado ). Aumenta nuestra capacidad de reconocer-modular-sostener las emociones, Aumentando nuestra inteligencia emocional. (Comenzamos a dar respuestas y dejar de reacionar). Aumenta nuestra capacidad de concentración, de memoria y la capacidad de tomar decisiones (Aumenta nuestra claridad mental y lucidez, tomando mejores decisiones). Rejuvenece nuestro ADN. Nuestras relaciones personales se ven favorecidas con la práctica de mindfulness comenzamos a tener relaciones más auténticas y duraderas. Nuestra relación con el entorno también se ve favorecido, aprendiendo a cuidar el entorno donde vivimos y donde vivirán nuestros hijos.

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