Observa y Relájate. Desconecta el Piloto automático
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Observa

Observa…estando ahí, en el instante presente, si te viene un impulso de energía con fuerza, que se quiere materializar en palabras…

Observa

Observa qué impulsa esa energía

de deseo

o miedo,

qué identidad

Relájate

Relájate en la observación más allá de su validación

Y entonces quizás

se diluya la fuerza,

de ese deseo,

o de ese miedo,

de la identidad que la dirige.

Como cuando cambiamos el cauce de un río, con el fluir natural, acaba volviendo a su cauce.

Y entonces quizás,

esa energía se habrá transformado y su manifestación podrá ser en palabra, gesto, mirada, contacto, silencio, amor, luz…

Y entonces quizás,

su manifestación material en el mundo de la forma, en este plano, se dará, si es para

crear luz y amor…

Luisa Alguacil


Pausa Mindfulness 

Date un tiempo de vez en cuando para detenerte, respirar y observar lo que ocurre, en tu cuerpo y sus sensaciones, en tu mente y sus pensamientos, en tu corazón con tus emociones…

Hacer esto consciente te saca del círculo de la inconsciencia, te trae al presente y ayuda a relajarte, ya que permites con ello que tu cuerpo, tu mente y tu corazón se escuchen mutuamente.

Pausa Mindfulness para la cotidianidad. Date un momento mindfulness.

Practícalo durante tres minutos varias veces durante la mañana y varias veces durante la tarde.

Inhala y al inhalar toma conciencia de cómo entra el aire y llena tus pulmones.

Exhala y en la exhalación toma conciencia de cómo sale el aire y vacía tus pulmones. Aprovecha la exhalación para soltar tensión y relajarte.

Inhala y al inhalar, observa el movimiento ascendente de tu abdomen.

Exhala y en la exhalación, observa el movimiento descendente de tu abdomen.


“No vivas en el pasado, no imagines el futuro, concentra la mente en el momento presente.” (Buda)

Estamos encantados de atenderte. 
 info@mindfulnesslife.org | luisaalguacil@mindfulnesslife.org. Tlf. +34  953 051 824. Whatsapp: +34 605 625 394
Para más Información rellena el formulario de Contacto. Gracias.

Mindfulness life. Realizamos Retiros Mindfulness y Descanso. Y propuestas de entrenamiento Mindfulness personalizadas.  “…cambia tu enfoque… tu forma de mirar en el mundo…”


 

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