Observa
Observa…estando ahí, en el instante presente, si te viene un impulso de energía con fuerza, que se quiere materializar en palabras…
Observa
Observa qué impulsa esa energía
de deseo
o miedo,
qué identidad
Relájate
Relájate en la observación más allá de su validación
Y entonces quizás
se diluya la fuerza,
de ese deseo,
o de ese miedo,
de la identidad que la dirige.
Como cuando cambiamos el cauce de un río, con el fluir natural, acaba volviendo a su cauce.
Y entonces quizás,
esa energía se habrá transformado y su manifestación podrá ser en palabra, gesto, mirada, contacto, silencio, amor, luz…
Y entonces quizás,
su manifestación material en el mundo de la forma, en este plano, se dará, si es para
crear luz y amor…
Luisa Alguacil
Pausa Mindfulness
Date un tiempo de vez en cuando para detenerte, respirar y observar lo que ocurre, en tu cuerpo y sus sensaciones, en tu mente y sus pensamientos, en tu corazón con tus emociones…
Hacer esto consciente te saca del círculo de la inconsciencia, te trae al presente y ayuda a relajarte, ya que permites con ello que tu cuerpo, tu mente y tu corazón se escuchen mutuamente.
Pausa Mindfulness para la cotidianidad. Date un momento mindfulness.
Practícalo durante tres minutos varias veces durante la mañana y varias veces durante la tarde.
Inhala y al inhalar toma conciencia de cómo entra el aire y llena tus pulmones.
Exhala y en la exhalación toma conciencia de cómo sale el aire y vacía tus pulmones. Aprovecha la exhalación para soltar tensión y relajarte.
Inhala y al inhalar, observa el movimiento ascendente de tu abdomen.
Exhala y en la exhalación, observa el movimiento descendente de tu abdomen.
“No vivas en el pasado, no imagines el futuro, concentra la mente en el momento presente.” (Buda)
Estamos encantados de atenderte.
info@mindfulnesslife.org | luisaalguacil@mindfulnesslife.org. Tlf. +34 953 051 824. Whatsapp: +34 605 625 394
Para más Información rellena el formulario de Contacto. Gracias.
Mindfulness life. Realizamos Retiros Mindfulness y Descanso. Y propuestas de entrenamiento Mindfulness personalizadas. “…cambia tu enfoque… tu forma de mirar en el mundo…”