Manejo del estrés o la ansiedad, puente de diciembre 5 días y 4 noches sencillos para atender tu estrés y aumentar tu bienestar. Del 5 – 9 de diciembre. Inversión con promoción hasta 26 de noviembre 480 (todo incluido) si haces tu reserva después de esta fecha 560€. Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas. Reserva de la Biosfera. Cortijo el El Contadero, Cortijos Nuevos, Jaén, Andalucía, España.
¿Te
sientes desbordado? ¿Sientes que no llegas a todo? ¿Que el desánimo se apodera
de tu vida y te aísla? ¿Dejan de interesarte cosas con las que antes te
divertías? ¿Quieres atender tu estrés o ansiedad y aumentar tu bienestar? ¿Qué
es el estrés y la ansiedad? ¿Cómo se manifiesta en el cuerpo, en las emociones,
en los pensamientos y en la relación contigo mismo y/o con los demás?
Si estás expuesto a un estrés crónico, tu sistema nervioso se mantiene
activo y no puede entrar en fase de recuperación, desgastando todos tus sistemas
y provocandote muchos sintomas psicofisiologicos: molestias gastrointestinales,
dolor de cabeza, dermatitis, arritmias, irritabilidad, carga mental,
agotamiento. Y las temidas conductas compensatorias enfocadas a la huida o
bloqueo frente a la situación. Llevándote a hábitos mal sanos. Por ejemplo, en
la alimentación. Con los conocidos atracones. En un consumo excesivo de
entretenimiento a través de la televisión o redes sociales o consumo de
sustancias toxicas como el alcohol o drogas. Todo esto te puede llevar a situaciones de victimismo y dramatismo con mucho
sufrimiento emocional y mental: confusión mental, deterioro cognitivo,
incapacidad de decisión, trastornos conductuales la temida ansiedad y la depresión.
En los 5 días que dura este retiro, centras tu atención en estar presente, en el cuerpo, en la mente, en la alimentación consciente y descubres cómo todo ello tiene relación directa con tu bienestar.
Sin largas
charlas y textos interminables, acompañamiento sencillo y fácil de integrar,
hacemos familiar la práctica al llevarla a actividades cotidianas que todos
vivimos cada día, como vestirse, asearse, comer, caminar, pasear, practicar
actividades conscientes, descansar, comunicarnos con los demás y además podrás
llevártelo a casa como una pequeña guía para practicar en tu día a día.
En este retiro también aprenderás a
diferenciar el estrés adaptativo del estrés crónico o ansiedad, esto es de
vital importancia para aprender a manejarlo y con ello aumentar tu bienestar
El estrés es una respuesta biológica natural del cuerpo como respuesta a un agente estresor. Cuando tu cuerpo esta expuesto gran parte del día a agentes estresores, esta respuesta biológica natural se convierte en habitual desgastando tu sistema nervioso y enfermándote.
Horarios
Sesión de la mañana
7:30- 9:00: Prácticas de atención plena en la cotidianidad y meditación.
9:00- 10:30: Desayuno consciente.
10:00- 12:30: Descanso.
12:30- 13:30: Charla y Meditación Vipassana.
13:30- 15:00: Comida consciente.
15:00- 17:00: Descanso.
Sesión de la tarde
17:00- 19:00: Actividades conscientes (Yoga, paseo consciente con caballos, senderismo consciente grado medio, danza, siempre en función del grupo).
19:00- 20:00: Descanso.
20:00- 21:30: Cena Consciente.
21:30- 22:00: Meditación.
¿Y por
qué te estresas?
Te
estresas porque estás vivo. El estrés es un mecanismo de supervivencia y
evolución de la especie no solo humana sino también animal y vegetal.
Es muy
importe que conozcas como funcionas como ser humano
Nuestra
biología vive los agentes estresantes ahora igual que hace miles de años, con
la diferencia que ahora no vivimos en cabernas ni corremos peligro de muerte
por la persucución de un mamut o un tigre, en aquella situación el agente
estresor sería el tigre o el mamut, esto
activaría la amenaza y el miedo y con ello
el mecanismo biológico de supervivencia para llevarnos a la acción necesaria
para sobrevivir.
Cualquier
preocupación cotidiana vivida desde la inconsciencia o piloto automático puede
activarte el mecanismo del estrés y el problema es que desde esa inconsciencia
no te das cuenta
Así, de reacción en
reacción, de preocupación en preocupación desde que comienza el día hasta que
termina entras en estrés constante y lo que tu cuerpo vive es como si tuvieses
un tigre detrás esperando para saltarle encima. Esto se convierte en estrés
crónico o ansiedad.
¿Qué
puede ser un agente estresor hoy?
Cualquier
situación cotidiana vivida desde la inconsciencia como por ejemplo cuando hacemos cola en un supermercado y alguien se
cuela, sentir que no estoy a la moda porque tengo unos kilos de más, llegar
tarde al trabajo, entrar en la comparación cuando observo que mi vecino tiene
un todoterreno y yo no, desear tener una casa en el campo y otra en la playa y
mis cirscunstancias no lo permiten. Mi hijo no hace los deberes a tiempo “ Es
que tendrá algún problema” si me
contratan para un puesto de trabajo y no me siento preparado. Esta lista podría
hacerse infinita, tomar conciencia de ello y aprender herramientas que nos saquen
del piloto automático es fundamental para abordar este tipo de situaciones.
¿Cuál es
el papel de Mindfulness en estas situaciones de dificultad o estrés?
Mindfulness nos permite adaptarnos a las circustancias de un modo más
consciente. Nos enseña a aprender a estar de un modo diferente con nosotros
mismos y con nuestras circustancias. Con mindfulness intervenimos directamente
en el cuidado de nuestro cuerpo (de nuestra salud física, emocional y mental).
Mindfulness
nos permite conocernos mejor, aprendiendo a identificar los elementos
estresores y a manejarlos de modo más coherente, pudiendo dar una respuesta
adaptativa y saludable.
Consecuencia
de la práctica de MINDFULNESS
Contribuimos
en la mejora de nuestro sistema inmune,
cardiaco, digestivo, endocrino, nervioso. (Mejor salud, un cuerpo
tranquilo, relajado ). Aumenta nuestra capacidad de reconocer-modular-sostener
las emociones, Aumentando nuestra inteligencia emocional. (Comenzamos a dar
respuestas y dejar de reacionar). Aumenta nuestra capacidad de concentración,
de memoria y la capacidad de tomar decisiones (Aumenta nuestra claridad mental
y lucidez, tomando mejores decisiones). Rejuvenece nuestro ADN. Nuestras
relaciones personales se ven favorecidas con la práctica de mindfulness
comenzamos a tener relaciones más auténticas y duraderas. Nuestra relación con
el entorno también se ve favorecido, aprendiendo a cuidar el entorno donde
vivimos y donde vivirán nuestros hijos.
Mindfulness Retiro Noviembre Salud y Consciencia – Mindfulness y Compasión de fin de semana 3 días para cultivar el autocuidado, la autoconsciencia y amor bondadoso y ternura hacia ti mismo y hacia los demás.
Inversión 360€ (todo incluido reservas antes del 25 de octubre). Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y las Villas. Reserva de la Biosfera. Cortijo el El Contadero, Cortijos Nuevos, Jaén, Andalucía, España. Inversión sin promoción 415€
Nada me resulta más nutridor que ver la expresión de las personas cuando terminan un retiro y se van con esa luz, serenidad y motivación para comenzar a cultivar y a aplicar en su vida algo a la vez tan nuevo y antiguo como es mindfulness y la compasión, ambas cualidades universales del ser humano.
La compasión y la ternura van de la mano. La amabilidad o amor bondadoso y la ternura se pueden entrenar a cualquier edad. Mindfulness Retiro Octubre y Compasión de fin de semana es una oportunidad REGALATE-LO
Compasión es un sentimiento elevado, alojado en nuestro corazón, en nuestro interior más profundo, es una forma de amor. Cuando sentimos compasión accedemos a la posibilidad de conectar con el dolor o sufrimiento, ya sea en nuestra propia persona o en el otro. Abriendo la posibilidad de acompañar desde ese lugar genuino y humano. Contribuyendo en el acercamiento hacia bienestar y la felicidad, a través de la comprensión, la ternura y el acompañamiento.
Los estudios nos dicen que cultivando la compasión y la ternura aumentamos el bienestar emocional y la salud, tanto en nosotros mismos como en el los demás.
“El bienestar puede cultivarse”
La meditación Mindfulness y la meditación basada en la compasión afecta a áreas del cerebro que están asociadas con los pensamientos positivos. Tu cerebro es maleable y pueden crearse en él nuevas conexiones y neuronas, el bienestar no es otra cosa que un conjunto de habilidades susceptibles de aprenderse y cultivarse. Tu cerebro está constantemente siendo formado con, o sin querer. La mayor parte del tiempo involuntariamente, afectado por lo que te rodea.
“La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar”
La neuroplasticidad nos está invitando a adaptar posturas más intencionales para dar forma a nuestro cerebro de maneras que sean más beneficiosas. Se puede aprender la felicidad y la compasión como habilidades, del mismo modo que uno aprende a tocar un instrumento musical o a practicar algún deporte. Es posible entrenar una mente para que sea más feliz.
¿Qué puedes conseguir en este retiro? ¿Qué incluye? ¿Cómo hacer para conseguirlo? Imágenes de nuestros retiros
1.- ¿Qué puedes conseguir en Mindfulness Retiro Noviembre y Compasión de fin de semana?
Hacer una parada en tu vida, en un entorno seguro donde poder tomar conciencia, valorar tu estado emocional y atenderte con amabilidad y ternura.
Aprender a practicar de forma sencilla y vivencial técnicas mindfulness y de meditación de la compasión que te ayudaran a aumenta tu bienestar físico, emocional y mental.
Descubrir técnicas mindfulness y de compasión para aplicar en tu día a día y que además podrás llevártelas a casa.
Dedicarte un tiempo para el cuidado y el cultivo de la consciencia. A la vez que compartes con otros seres humanos que creen en una forma diferente de habitar el cuerpo y las circunstancias más amable y bondadoso.
Disfrutar de un entorno natural rodeado de vegetación y calma, acompañado de una cuidada alimentación, principalmente vegetal con productos de temporada y de procedencia sostenible.
En los 3 días que dura el encuentro, centras tu atención en estar presente en el cuerpo, en la mente, en la alimentación consciente, en tu relación con el entorno y con el otro. Y descubres cómo todo ello tiene relación directa con tu bienestar. Sin largas charlas y textos interminables, acompañamiento sencillo y fácil de integrar hacemos familiar la práctica al llevarla a actividades cotidianas que todos vivimos cada día, como vestirse, asearse, comer, caminar, pasear, practicar actividades conscientes, descansar, comunicarnos con los demás y que además podrás llevártelo a casa como una pequeña guía para practicar en tu día a día.
2.- ¿Qué incluye Mindfulness Retiro Noviembre y Compasión de fin de semana ?
Técnicas mindfulness y de meditación de la compasión.
Alojamiento y pensión completa.
Actividades conscientes (caminata y movimiento consciente, danza en movimiento sincronizado, círculo de compasión y ternura).
3.- ¿Cómo hacer para conseguirlo?
Haz tu reserva a través del formulario de Contacto y enviándonos un email luisaalguacil@mindfulnesslife.org, indicándonos la fecha en la que estas interesado. Recibirás la información necesaria para cerrar la reserva. También puedes contactar directamente en el Tlf. | Whatsapp: +34 605 625 394. Pincha Aquí para consultar todas las fecha y modalidades de este 2019.
4.- Imágenes de nuestros retiros
Mindfulness Retiro Octubre y Compasión de fin de semana
Hay situaciones en las que emociones como el miedo, la vergüenza, la tristeza o el enfado suceden con intensidad y solemos entrar en un círculo vicioso entre pensamiento y emoción. Más emoción crea más pensamiento que a su vez aumenta la emoción.
Las emociones tanto positivas como negativas son igualmente importantes para tu evolución como ser humano, no las reprimas, ábrete a sentirlas saludablemente. Con la práctica de mindfulness te abres a sentir la emoción acogiéndola como una expresión de vida, dejándole espacio, permitiendo que suceda sin implicarte, sin lucha ni apego, así se queda contigo justo el tiempo necesario para darte la información que necesitas. ¿Para qué cultivar emociones positivas? 5 Consecuencias beneficiosas para ti.
El institulo HeartMath Institute lleva más de 20 años estudiando la coherencia del corazón y lo considera esencial en el manejo del estrés y el cambio de comportamiento sostenible. Como parar el estrés .
Mindfulness life. Realizamos Retiros Mindfulness y Descanso. Y propuestas de entrenamiento Mindfulness personalizadas. “…cambia tu enfoque… tu forma de mirar en el mundo…”
Mindfulness Retiro Octubre Salud y Consciencia – Mindfulness y Compasión de fin de semana 2 días para cultivar el autocuidado, la autoconsciencia y amor bondadoso y ternura hacia ti mismo y hacia los demás. Del 11 al 13 de Octubre.
Inversión 240€ (todo incluido reservas antes del 5 de octubre). Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y las Villas. Reserva de la Biosfera. Cortijo el El Contadero, Cortijos Nuevos, Jaén, Andalucía, España. Inversión sin promoción 285€.
Nada me resulta más nutridor que ver la expresión de las personas cuando terminan un retiro y se van con esa luz, serenidad y motivación para comenzar a cultivar y a aplicar en su vida algo a la vez tan nuevo y antiguo como es mindfulness y la compasión, ambas cualidades universales del ser humano.
La compasión y la ternura van de la mano. La amabilidad o amor bondadoso y la ternura se pueden entrenar a cualquier edad. Mindfulness Retiro Octubre y Compasión de fin de semana es una oportunidad REGALATE-LO
Compasión es un sentimiento elevado, alojado en nuestro corazón, en nuestro interior más profundo, es una forma de amor. Cuando sentimos compasión accedemos a la posibilidad de conectar con el dolor o sufrimiento, ya sea en nuestra propia persona o en el otro. Abriendo la posibilidad de acompañar desde ese lugar genuino y humano. Contribuyendo en el acercamiento hacia bienestar y la felicidad, a través de la comprensión, la ternura y el acompañamiento.
Los estudios nos dicen que cultivando la compasión y la ternura aumentamos el bienestar emocional y la salud, tanto en nosotros mismos como en el los demás.
“El bienestar puede cultivarse”
La meditación Mindfulness y la meditación basada en la compasión afecta a áreas del cerebro que están asociadas con los pensamientos positivos. Tu cerebro es maleable y pueden crearse en él nuevas conexiones y neuronas, el bienestar no es otra cosa que un conjunto de habilidades susceptibles de aprenderse y cultivarse. Tu cerebro está constantemente siendo formado con, o sin querer. La mayor parte del tiempo involuntariamente, afectado por lo que te rodea.
“La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar”
La neuroplasticidad nos está invitando a adaptar posturas más intencionales para dar forma a nuestro cerebro de maneras que sean más beneficiosas. Se puede aprender la felicidad y la compasión como habilidades, del mismo modo que uno aprende a tocar un instrumento musical o a practicar algún deporte. Es posible entrenar una mente para que sea más feliz.
¿Qué puedes conseguir en este retiro? ¿Qué incluye? ¿Cómo hacer para conseguirlo? Imágenes de nuestros retiros
1.- ¿Qué puedes conseguir en Mindfulness Retiro Octubre y Compasión de fin de semana?
Hacer una parada en tu vida, en un entorno seguro donde poder tomar conciencia, valorar tu estado emocional y atenderte con amabilidad y ternura.
Aprender a practicar de forma sencilla y vivencial técnicas mindfulness y de meditación de la compasión que te ayudaran a aumenta tu bienestar físico, emocional y mental.
Descubrir técnicas mindfulness y de compasión para aplicar en tu día a día y que además podrás llevártelas a casa.
Dedicarte un tiempo para el cuidado y el cultivo de la consciencia. A la vez que compartes con otros seres humanos que creen en una forma diferente de habitar el cuerpo y las circunstancias más amable y bondadoso.
Disfrutar de un entorno natural rodeado de vegetación y calma, acompañado de una cuidada alimentación, principalmente vegetal con productos de temporada y de procedencia sostenible.
En los 2 días que dura el encuentro, centras tu atención en estar presente en el cuerpo, en la mente, en la alimentación consciente, en tu relación con el entorno y con el otro. Y descubres cómo todo ello tiene relación directa con tu bienestar.Sin largas charlas y textos interminables, acompañamiento sencillo y fácil de integrar hacemos familiar la práctica al llevarla a actividades cotidianas que todos vivimos cada día, como vestirse, asearse, comer, caminar, pasear, practicar actividades conscientes, descansar, comunicarnos con los demás y que además podrás llevártelo a casa como una pequeña guía para practicar en tu día a día.
2.- ¿Qué incluye Mindfulness Retiro Octubre y Compasión de fin de semana ?
Técnicas mindfulness y de meditación de la compasión.
Alojamiento y pensión completa.
Actividades conscientes (caminata y movimiento consciente, danza en movimiento sincronizado, círculo de compasión y ternura).
3.- ¿Cómo hacer para conseguirlo?
Haz tu reserva a través del formulario de Contacto y enviándonos un email luisaalguacil@mindfulnesslife.org, indicándonos la fecha en la que estas interesado. Recibirás la información necesaria para cerrar la reserva. También puedes contactar directamente en el Tlf. | Whatsapp: +34 605 625 394. Pincha Aquí para consultar todas las fecha y modalidades de este 2019.
4.- Imágenes de nuestros retiros
Mindfulness Retiro Octubre y Compasión de fin de semana
Hay situaciones en las que emociones como el miedo, la vergüenza, la tristeza o el enfado suceden con intensidad y solemos entrar en un círculo vicioso entre pensamiento y emoción. Más emoción crea más pensamiento que a su vez aumenta la emoción.
Las emociones tanto positivas como negativas son igualmente importantes para tu evolución como ser humano, no las reprimas, ábrete a sentirlas saludablemente. Con la práctica de mindfulness te abres a sentir la emoción acogiéndola como una expresión de vida, dejándole espacio, permitiendo que suceda sin implicarte, sin lucha ni apego, así se queda contigo justo el tiempo necesario para darte la información que necesitas. ¿Para qué cultivar emociones positivas? 5 Consecuencias beneficiosas para ti.
El institulo HeartMath Institute lleva más de 20 años estudiando la coherencia del corazón y lo considera esencial en el manejo del estrés y el cambio de comportamiento sostenible. Como parar el estrés .
Mindfulness life. Realizamos Retiros Mindfulness y Descanso. Y propuestas de entrenamiento Mindfulness personalizadas. “…cambia tu enfoque… tu forma de mirar en el mundo…”
Mindfulness y Yoga. Encuentro viviencial para entrar en contacto con la práctica de la atención plena, la meditación, el yoga, la alimentación conscinte y el descanso. En un entorno natural apartado del ruido lleno de naturaleza, luz y quietud. Aprenderás ejercicios de mindfulness, yoga, danza sufi y movimientos consciente que podrás llevarte a casa para incorporarlos en tu día a día. Con esta práctica podrás eliminar tensiones, reducir tu estrés y ansiedad, tranquilizar y sosegar tu cuerpo y tu mente.
Fecha:29 Octubre al 4 Noviembre 2018. Inversión:525 € (retiro, alojamiento y comida). Haz tu reserva antes del 15 de octubre para fechas posteriores consultar.
Lugar: Cortijo El ContaderoCtra. Beas de Segura-Cortijos Nuevos A-6301. Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y las Villas. Jaén. Andalucía. España.
Programa diario orientativo Retiro Mindfulness, Conciencia Corporal, Yoga y Descanso
Sesión de la mañana: 7:00 – 9:00 Prácticas de atención plena en la cotidianidad y meditación, 9:00 – 10:00 Desayuno, 10:00 – 12:30 Descanso, 12:30 – 13:30 Meditación, 13:30 – 15:00 Comida consciente 15:00 – 17:00 Descanso. Sesión de la tarde: 17:00 – 19:00 Hatha Yoga, 19:00 – 20:00 Descanso, 20:00 – 21:00 Cena Consciente, 21:00 – 22:00 Meditación.
¡ NO TE PIERDAS EL PRESENTE, EL MOMENTO ES AHORA… ! Tlf. / Whatsapp: +34 605 625 394 info@mindfulnesslife.org | luisaalguacil@mindfulness.org |. Para más Información rellena el formulario de Contacto.
Información General Retiro Mindfulness y Yoga y Descanso
En otoño el cielo es claro y limpio, las hojas comienzan a marchitarse y a caer. Los días se acortan de luz y empieza a hacer frío, es un momento de contemplación y reflexión que nos induce a la calma. En medicina tradicional china, el otoño lo representa el Metal y su energía se mueve y condensa hacia adentro, drena limpia y purifica. (momento de recoger los frutos de la primavera y el verano).
Acoger estos cambios desde la Atención Plena
Qué duda cabe que estamos expuestos al entorno y este cambio en las horas de luz nos afecta. Prepararnos para este cambio desde la consciencia es un acto de amor y cuidado. Estos cambios en nuestro cuerpo y nuestra mente pueden estar desencadenados por la respuesta del cerebro a la disminución de la luz, y la relación con algunas hormonas claves como la melatonina en la regulación de los ciclos de sueño-vigilia, y la serotonina en la energía y el estado. La hormona mela-tonina regula los ciclos de sueño y vigilia. Comienza su secreción al atardecer, aumentado durante la noche, hasta la salida del sol. La hormona serotonina aumenta con la exposición al sol. Así en otoño e invierno, que tenemos menos horas de luz nos exponemos a un aumento de la melatonina y una disminución de serotonina. Pudiéndose ver afectado nuestro estado de ánimo y nuestra energía.
Combinar una pausa para el descanso con el cuidado del espíritu.
Mindfulness life te ofrece la posibilidad de combinar una pausa para el descanso con el cuidado del espíritu. Retiro Mindfulness y descanso es un encuentro vivencial íntimo, con la vida que fluye desde ti y hacia ti. Siete días de encuentro con uno mismo y con el otro… con uno mismo y con el entorno… en totalidad y unicidad con la vida que acontece.
Información Específica Mindfulness y Yoga
Te proponemos un entrenamiento Mindfulness para incrementar el “darse cuenta”. A través de la práctica de la atención plena, momento a momento, donde intención, actitud y atención tomarán un nuevo significado y te ayudarán a permanecer en contacto con tu experiencia interna y externa.
En el siguiente enlace puedes ver la estructura del encuentro.
Vídeo sobre la atención plena. Un cerebro atento es un cerebro feliz.
¡ NO TE PIERDAS EL PRESENTE, EL MOMENTO ES AHORA… ! Estamos encantados de atenderte info@mindfulnesslife.org | luisaalguacil@mindfulnesslife.org. Tlf./Whatsapp: +34 605 625 394. Para más Información rellena el formulario de Contacto. Gracias.
Mindfulness life. Realizamos Retiros Mindfulness y Descanso. Y propuestas de entrenamiento Mindfulness personalizadas. “…cambia tu enfoque… tu forma de mirar en el mundo…”
Despierta tu conciencia aprendiendo a cuidarte. Acogiendo tus circunstancias con una mirada nueva. Más abierta y amorosa. Con aceptación contribuyendo así a aumentar tu bienestar y felicidad. En solo dos días notarás los beneficios en tu cuerpo y en tu mente. Disfrutando de una vivencia consciente en un entorno de belleza y tranquilidad.
Retiros Mindfulness y Descanso fin de semana. Próximo retiro de Mindfulness y Descanso fin de semana del 7 al 9 de Junio. Inversión con todo incluido 240€ si haces tu reserva 7 días antes de la fecha del encuentro. Para otras fechas 285€.
Otras fechas 2019: del 12 al 14 julio, del 16 al 18 agosto, del 20 al 21 septiembre, del 11 al 13 octubre, del 31 de octubre al 3 de noviembre
¿Es para ti este retiro?
Este retiro de meditación mindfulness es para ti si necesitas o deseas hacer una parada, una pausa para apartarte de la vida diaria, de las prisas y del estrés.
“Descansa, límpiate de ruidos, de exceso de información y de toxinas practicando mindfulness, meditación, alimentación consciente y contemplando en la naturaleza desde el silencio interior. No hay una única forma de habitar tu cuerpo y tus circunstancias, descubre la tuya escuchando tu cuerpo y experimentado el momento presente”
¿Qué puedes conseguir en este retiro?
Hacer una parada en tu vida, en un entorno seguro donde poder tomar conciencia y valorar tu estado emocional y tu nivel de estrés.
Aprender a practicar de forma sencilla y vivencial técnicas mindfulness y de meditación que te ayudaran a aumenta tu bienestar físico, emocional y mental.
Descubrir técnicas mindfulness para aplicar en tu día a día y que además podrás llevártelas a casa.
Dedicarte un tiempo para el cuidado y el cultivo de la consciencia.
Disfrutar de un entorno natural rodeado de vegetación y calma, acompañado de una cuidada alimentación principalmente vegetal con productos de temporada y de procedencia sostenible.
En los 2 días que dura el encuentro, centras tu atención en estar presente en el cuerpo, en la mente, en la alimentación consciente y descubres cómo todo ello tiene relación directa con tu bienestar.
Sin largas charlas y textos interminables, acompañamiento sencillo y fácil de integrar hacemos familiar la práctica al llevarla a actividades cotidianas que todos vivimos cada día, como vestirse, asearse, comer, caminar, pasear, practicar actividades conscientes, descansar, comunicarnos con los demás y que además podrás llevártelo a casa como una pequeña guía para practicar en tu día a día.
¿Qué incluye?
Técnicas mindfulness y de meditación.
Alojamiento y pensión completa.
Actividades conscientes (varían en función del encuentro: caminata y movimiento consciente, danza sufí, yoga o chi kung o paseo consciente con caballo o tiro con arco o senderismo o paseo en barco por el embalse de “El Tranco”).
¿Qué debes hacer para conseguirlo?
Haz tu reserva a través del formulario de Contacto y enviándonos un email luisaalguacil@mindfulnesslife.org, indicándonos la fecha en la que estas interesado. Recibirás la información necesaria para cerrar la reserva. También puedes contactar directamente en el Tlf. / Whatsapp: +34 605 625 394. Pincha Aquí para consultar todas las fecha y modolidades de este 2018.
Consulta más abajo modalidades, otras fechas y lugar dónde se celebran
MINDFULNESS Y DESCANSO
Otras fechas 2019: 28 de febrero hasta 3 de marzo, del 15 al 17 marzo, del 15 al 21 abril, del 10 al 12 mayo, del 7 al 9 junio, del 12 al 14 julio, del 16 al 18 agosto, del 20 al 21 septiembre, del 11 al 13 octubre, del 31 de octubre al 3 de noviembre.
Inversión con descuento240 € si reservas hasta 15 días antes de la fecha del encuentro (Incluye actividades propias del retiro, alojamiento y comida). Inversión: 285 € para reservas posteriores.
Lugar: Cortijo El ContaderoCtra. Beas de Segura-Cortijos Nuevos A-6301. Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y las Villas. Jaén. Andalucía. España. Centro Awankay, cortijo el Montón. Situado cerca del embalse del Aguascebas, Sierra de las Villa. Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y las Villas. Jaén. Andalucía. España.
Tlf. / Whatsapp: +34 605 625 394 info@mindfulnesslife.org | luisaalguacil@mindfulness.org |. Para más Información rellena el formulario de Contacto.
¡ NO TE PIERDAS EL PRESENTE, EL MOMENTO ES AHORA… !
Mindfulness life. Realizamos Retiros Mindfulness y Descanso. Y propuestas de entrenamiento Mindfulness personalizadas. “…cambia tu enfoque… tu forma de mirar en el mundo…”
¿Necesitas hacer una parada? ¿unas mini-vacaciones mentales y físicas? ¿Cansado de hacer siempre lo mismo? ¿Quieres una experiencia diferente que te cargue las pilas? ¿qué tal Descansar, Meditar y Cocinar? ¿y si es en un lugar mágico? .
La vida es movimiento, como las mareas suben y bajan, la noche se sucede al día, en tu cuerpo igualmente se mueve el nivel de energía. Alterna momentos de calma y quietud con momentos de acción plena, momentos de recogimiento y reflexión con momentos de diversión, momentos de descanso con momentos de aprendizaje.
Descubre el placer del mindfulness o atención plena en la alta cocina vegetal accesible a todos. Des-estrésate y aprende a cocinar de manera fácil y que contribuya a subir tu nivel de energía.
2. ¿Qué puedes conseguir con esta vivencia?
En solo 4 días podrás notar los beneficios en tu cuerpo, más ligereza y claridad mental, así como disfrutar de una experiencia culinaria en un entorno privilegiado de belleza y tranquilidad
3. ¿Cuándo se celebra?
Comienza el miércoles día 11 de julio a las 16:00h y finaliza el domingo 15 de julio a las 16:00.
Comienza el miércoles día 29 de agosto a las 16:00h y finaliza el domingo 2 de septiembre a las 16:00.
4. ¿En qué lugar?
El Molino del Moro, Siles Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas, Jaén, Andalucía. El Molino está ubicado en un paraje de naturaleza salvaje, un espacio lleno de luz, tintineantes cascadas y bellos rincones cobijados por fresca vegetación dentro del parque natural, espacio natural situado en el noreste de la provincia de Jaén (España), cuenta con una extensión de 214 300 ha, se trata del mayor espacio protegido de España y el segundo de Europa. Está declarado como Reserva de la Biosfera por la UNESCO desde 1983, como Parque natural desde 1986 así como también Zona de Especial Protección para las Aves (ZEPA) desde 1987.
Toda su belleza paisajística y riqueza biológica se unen al patrimonio cultural que existe en la zona, haciendo de su entorno una de las zonas naturales más visitadas de toda España.
Espacio Recogimiento
Espacio Exterior
Catarata
Piscina
Doyo
Domitorio
Sala
Salón interior
Salón exterior
Entrada zona dormitorios y zona comedor
Entrada del Molino del Moro
5. ¿Qué incluye?
Curso de Alta Cocina Vegetal
Técnicas de corte.
Fermentos y germinados
Ensaladas, aliños y patés vegetales.
Fundamentos para preparar tus Buda Bowl.
Desayunos y Postres crudos y cocinados.
Licuados y batidos verdes.
Combinaciones alimentarias.
Técnicas Mindfulness y de Meditación.
Mindfulness en la cotidianidad: al levantarse, vestirse, asearse, comer, caminar, pasear.
Meditación: prácticas de concentración y unificación de la conciencia, de observación y percepción.
Actividades conscientes: paseo meditativo, danza y movimiento consciente, masaje.
Inversión MINDFULNESS COOKING & NATURE 4 días, alojamiento, comida, curso de alta cocina vegetal, técnicas mindfulness y de meditación y actividades conscientes 760 €. Precio promocional antes del 30 junio 596€. Plazas limitas.
Inversión por persona y día 149€
Alojamiento y Comida (ovolactovegetariana) 50€.
Curso de Alta Cocina Vegetal, Facilitación y Actividades 99€.
7. ¿Qué debes hacer para conseguirlo?
Haz tu reserva de MINDFULNESS COOKING & NATURE a través del formulario de Contacto y enviándonos un email a luisaalguacil@mindfulnesslife.org, recibirás la información necesaria para cerrar la reserva. También puedes contactar directamente en el Tlf. +34 953 051 824 | Whatsapp: +34 605 625 394.
8. ¿Quiénes lo guían y facilitan?
Sandra Tsao
Sandra Tsao
Hola, soy Sandra Tsao, enfermera y cocinera, llevo más de 25 años investigando y experimentando con la alimentación y su relación con la salud. Cocino para Retiros, imparto Talleres de cocina vegetal para vegetarianos y no vegetarianos. Dirijo Detox en grupo y asesoro personalmente, a quienes, por razones de salud, desean hacer un cambio en su alimentación.
Me he formado en la Mathew Kenney Culinary School y soy Master en cocina Vegetal con Ana Moreno. Puedes verme en Instagram sandratsao y FB Sandra Tsao.
Luisa Alguacil
Luisa Alguacil
Hola, soy Luisa Alguacil.
Me presento soy consultora y experta en mindfulness y meditación con certificación en coherencia cardíaca y biofeedback HRV en psicoterapia y trauma. Terapeuta Transpersonal. Coach y Experto en Intervenciones en Coaching Asistido con Caballos. Dirijo retiros de mindfulness, mindfulness eating, mindfulness cooking y meditación. Guío círculos de meditación e imparto talleres de mindfulness, meditación, coherencia cardíaca y gestión emocional. También facilito entrenamientos personales para disminución del estrés y ansiedad, duelos, crisis vitales y dolor crónico basados en la práctica de mindfulness y la meditación. Con aplicación de genograma, sistémica y coaching. Facilito entornos de educación mindfulness en comunidades educativas públicas en la Junta de Andalucía. Dirijo clinic de doma natural y etología equina de la mano de los etólogos más vanguardista del momento y docentes universitarios.
Me he formado en la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal. En Biel McMillan, como Escuela de Coaching de reconocido prestigio y ente colaborador en varias universidades españolas.Certificación de HeartMath España. En aplicación de las Constelaciones Familiares en terapia individual con Isabel Jiménez Caballero. Puedes verme en www.mindfulnesslife.org, y FB Mindfulness Life.
7:30h a 8:30h Práctica individual de la atención plena.
8:15h: Recogida de zumo o comer una fruta
8:30h Meditación caminando en grupo
9:00h a 9:30h: Meditación sentada en grupo
10h. Desayuno
de 10:30h a 11: 45h Descanso
11:45h a 13:00 h. Clases de cocina
14:45h Comida colectiva
Tarde – Noche
16:00 h a 18:00h. Descanso
18:00h Actividades (paseo meditativo, danza y movimiento consciente, masaje)
19: 00h Tips de cocina y merienda
20: 00h Meditación sentada
20:45h Preparación de la cena
21:30h Cena y Karma Yoga (Antes personas apuntadas)
22:00h Meditación opcional
Descanso
11. Formulario de contacto:
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Estamos encantados de atenderte: info@mindfulnesslife.org | luisaalguacil@mindfulnesslife.org Telf. / Whatsapp: +34 605 625 394. Para más Información rellena el formulario de Contacto. Gracias.
Mindfulness life. Realizamos Retiros Mindfulness y Descanso. Y propuestas de entrenamiento Mindfulness personalizadas. “…cambia tu enfoque… tu forma de mirar en el mundo…”
Mindfulness Chi Kung y Descanso es un encuentro vivencial intensivo, donde podrás tomar contacto con la práctica de la atención plena o mindfulness, la meditación, el chi kung, la alimentación consciente y el descanso. En un entorno natural apartado del ruido lleno de naturaleza, luz y quietud. Aprenderás ejercicios mindfulness y chi kung que podrás llevarte a casa para incorporarlos en tu día a día. Con esta práctica podrás eliminar tensiones, reducir tu estrés y ansiedad, tranquilizar y sosegar tu cuerpo y tu mente.
Mindfulness Chi Kung y Descanso
Fechas 2019 Agosto 13 – 18. Inversión:450 € . Todo incluido hasta 15 días antes de la fecha del retiro, para reservas posteriores consultar. Si estás interesado y solo puedes asistir el fin de semana contacta con nosotros para valorar tu opción.
Lugar: Centro Awankay, cortijo el Montón. Situado cerca del embalse del Aguascebas, Sierra de las Villa. Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y las Villas. Jaén. Andalucía. España.
Programa diario orientativo Retiro Mindfulness Chi kung y Descanso
Sesión de la mañana: 7:00 – 9:00 Prácticas de atención plena en la cotidianidad y meditación, 9:00 – 10:00 Desayuno, 10:00 – 12:30 Descanso, 12:30 – 13:30 Meditación. Sesión de la tarde: 16:30 – 19:30 Chi Kung, 19:30 – 20:30 Cena, 20:30 – 21:00 Meditación.
¡ NO TE PIERDAS EL PRESENTE, EL MOMENTO ES AHORA… ! Estamos encantados de atenderte info@mindfulnesslife.org | luisaalguacil@mindfulnesslife.org. Tlf. / Whatsapp: +34 605 625 394. Para más Información rellena el formulario de Contacto. Gracias.
Información General Mindfulness Chi Kung y Descanso
A menudo percibimos la vida como una sucesión de tareas pendientes. Que quede algo por hacer o en lo que pensar, es habitual. Las exigencias, propias o impuestas, nos llevan a vivir en piloto automático y de ahí entrar en una corriente infinita donde el estrés es el que marca los tiempos. En la triada, acciones, pensamientos y emociones, la energía se pierde por el camino y la ansiedad y/o los síntomas de dolor se presentan. El cuerpo y la mente van a ritmos diferentes, viéndonos abocados al sufrimiento. Practicar mindfulness y Chi kung hace que se restablezca armoniosamente la energía por nuestro organismo.
Qi Gong (Chi Kung) Qi Gong (Chi Kung) es una práctica corporal formada por suaves movimientos físicos, ejercicios respiratorios y concentración mental
Surgió en China hace más de 4.000 años con el fin de fortalecer el organismo a nivel físico, mental y espiritual.
Es el ideograma de Qi Gong Li en que ´Qi es el Soplo Vital Gong es: esfuerzo, actividad, arte-sania (arte de sanarse) Li es: La Fuerza, el esfuerzo, la actividad….la habilidad. Entonces se puede decir que Qi Gong es la capacidad, la habilidad que tiene el ser para realizar de una forma artística, un proceso de permanente sanación a través del Soplo Vivicante que procede de la Eterna Creación´. (J.L. Padilla – tratado de sanación en el arte del Soplo)
Atención Plena
Es una forma de escuchar, la más bella y profunda. Es el primer movimiento para sentir y comprender el momento en el que nos hallamos. Conecta nuestro mundo interior con lo que nos rodea, dejando que se des-velen mutuamente.
Meditación mindfulness
Es una práctica que aporta multitud de beneficios a nuestra mente y nuestro estado anímico general. Una práctica regular de meditación nos permite desarrollar cualidades como la ecuanimidad, la serenidad y el optimismo mediante la toma de consciencia de los procesos mentales que acontecen en nuestra mente ante las situaciones cotidianas. La meditación nos ayuda a superar los obstáculos con entereza y determinación. Ningún conocimiento sobre Meditación Mindfulness es más valioso e importante que su práctica.
Chi kung (Qui Gong)
Chi Kung o Qi Gong es una terapia medicinal de origen chino basada en el control de la respiración. Ayuda a eliminar las tensiones y el estrés, siendo un auténtico caudal de paz que aporta salud y vitalidad.
Se basa en técnicas de control del Qi, que a partir de la práctica de diferentes posturas y movimientos, se proponen movilizar la energía interna para lograr la armonía, a través de la unión en perfecto equilibrio, del cuerpo y de la mente. Podríamos decir que es un arte de cultivar la energía para que circule correcta y armoniosamente por nuestro organismo.
En el siguiente enlace puedes ver la estructura del encuentro
Vídeo sobre la práctica de la atención plena o mindfulness
¡ NO TE PIERDAS EL PRESENTE, EL MOMENTO ES AHORA… ! Estamos encantados de atenderte info@mindfulnesslife.org | luisaalguacil@mindfulnesslife.org. Tlf. / Whatsapp: +34 605 625 394. Para más Información rellena el formulario de Contacto. Gracias.
Mindfulness life. Realizamos Retiros Mindfulness y Descanso. Y propuestas de entrenamiento Mindfulness personalizadas. “…cambia tu enfoque… tu forma de mirar en el mundo…”
Retiro Mindfulness y Compasión de fin de semana 3 días para cultivar amor bondadoso y ternura hacia ti mismo y hacia los demás. Del 28 febrero – 3 de marzo. Inversión 285€ (todo incluido). Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y las Villas. Reserva de la Biosfera. Cortijo el El Contadero, Cortijos Nuevos, Jaén, Andalucía, España. Inversión promocionada hasta el 18 de febrero en 240€.
Nada me resulta más nutridor que ver la expresión de las personas cuando terminan un retiro y se van con esa luz, serenidad y motivación para comenzar a cultivar y a aplicar en su vida algo a la vez tan nuevo y antiguo como es mindfulness y la compasión, ambas cualidades universales del ser humano.
La compasión y la ternura van de la mano. La amabilidad o amor bondadoso y la ternura se pueden entrenar a cualquier edad. Taller Retiro Mindfulness y Compasión de fin de semana es una oportunidad REGALATE-LO
Compasión es un sentimiento elevado, alojado en nuestro corazón, en nuestro interior más profundo, es una forma de amor. Cuando sentimos compasión accedemos a la posibilidad de conectar con el dolor o sufrimiento, ya sea en nuestra propia persona o en el otro. Abriendo la posibilidad de acompañar desde ese lugar genuino y humano. Contribuyendo en el acercamiento hacia bienestar y la felicidad, a través de la comprensión, la ternura y el acompañamiento.
Los estudios nos dicen que cultivando la compasión y la ternura aumentamos el bienestar emocional y la salud, tanto en nosotros mismos como en el los demás.
“El bienestar puede cultivarse”
La meditación Mindfulness y la meditación basada en la compasión afecta a áreas del cerebro que están asociadas con los pensamientos positivos. Tu cerebro es maleable y pueden crearse en él nuevas conexiones y neuronas, el bienestar no es otra cosa que un conjunto de habilidades susceptibles de aprenderse y cultivarse. Tu cerebro está constantemente siendo formado con, o sin querer. La mayor parte del tiempo involuntariamente, afectado por lo que te rodea.
“La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar”
La neuroplasticidad nos está invitando a adaptar posturas más intencionales para dar forma a nuestro cerebro de maneras que sean más beneficiosas. Se puede aprender la felicidad y la compasión como habilidades, del mismo modo que uno aprende a tocar un instrumento musical o a practicar algún deporte. Es posible entrenar una mente para que sea más feliz.
¿Qué puedes conseguir en este retiro? ¿Qué incluye? ¿Cómo hacer para conseguirlo? Imágenes de nuestros retiros
1.- ¿Qué puedes conseguir en Retiro Mindfulness y Compasión de fin de semana?
Hacer una parada en tu vida, en un entorno seguro donde poder tomar conciencia, valorar tu estado emocional y atenderte con amabilidad y ternura.
Aprender a practicar de forma sencilla y vivencial técnicas mindfulness y de meditación de la compasión que te ayudaran a aumenta tu bienestar físico, emocional y mental.
Descubrir técnicas mindfulness y de compasión para aplicar en tu día a día y que además podrás llevártelas a casa.
Dedicarte un tiempo para el cuidado y el cultivo de la consciencia. A la vez que compartes con otros seres humanos que creen en una forma diferente de habitar el cuerpo y las circunstancias más amable y bondadoso.
Disfrutar de un entorno natural rodeado de vegetación y calma, acompañado de una cuidada alimentación, principalmente vegetal con productos de temporada y de procedencia sostenible.
En los 3 días que dura el encuentro, centras tu atención en estar presente en el cuerpo, en la mente, en la alimentación consciente, en tu relación con el entorno y con el otro. Y descubres cómo todo ello tiene relación directa con tu bienestar.Sin largas charlas y textos interminables, acompañamiento sencillo y fácil de integrar hacemos familiar la práctica al llevarla a actividades cotidianas que todos vivimos cada día, como vestirse, asearse, comer, caminar, pasear, practicar actividades conscientes, descansar, comunicarnos con los demás y que además podrás llevártelo a casa como una pequeña guía para practicar en tu día a día.
2.- ¿Qué incluye Retiro Mindfulness y Compasión de fin de semana ?
Técnicas mindfulness y de meditación de la compasión.
Alojamiento y pensión completa.
Actividades conscientes (caminata y movimiento consciente, danza en movimiento sincronizado, círculo de compasión y ternura).
3.- ¿Cómo hacer para conseguirlo?
Haz tu reserva a través del formulario de Contacto y enviándonos un email luisaalguacil@mindfulnesslife.org, indicándonos la fecha en la que estas interesado. Recibirás la información necesaria para cerrar la reserva. También puedes contactar directamente en el Tlf. / Whatsapp: +34 605 625 394. Pincha Aquí para consultar todas las fecha y modalidades de este 2018.
4.- Imágenes de nuestros retiros
Taller Retiro Mindfulness y Compasión de fin de semana
Hay situaciones en las que emociones como el miedo, la vergüenza, la tristeza o el enfado suceden con intensidad y solemos entrar en un círculo vicioso entre pensamiento y emoción. Más emoción crea más pensamiento que a su vez aumenta la emoción.
Las emociones tanto positivas como negativas son igualmente importantes para tu evolución como ser humano, no las reprimas, ábrete a sentirlas saludablemente. Con la práctica de mindfulness te abres a sentir la emoción acogiéndola como una expresión de vida, dejándole espacio, permitiendo que suceda sin implicarte, sin lucha ni apego, así se queda contigo justo el tiempo necesario para darte la información que necesitas. ¿Para qué cultivar emociones positivas? 5 Consecuencias beneficiosas para ti.
El institulo HeartMath Institute lleva más de 20 años estudiando la coherencia del corazón y lo considera esencial en el manejo del estrés y el cambio de comportamiento sostenible. Como parar el estrés .
Mindfulness life. Realizamos Retiros Mindfulness y Descanso. Y propuestas de entrenamiento Mindfulness personalizadas. “…cambia tu enfoque… tu forma de mirar en el mundo…”
Taller Retiro Mindfulness y Compasión de fin de semana 2 días sencillos para cultivar amor bondadoso y ternura hacia ti mismo y hacia los demás.Del 23 – 25 de noviembre. Inversión 150€ (todo incluido). Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y las Villas. Reserva de la Biosfera. Cortijo el El Contadero, Cortijos Nuevos, Jaén, Andalucía, España.
Nada me resulta más nutridor que ver la expresión de las personas cuando terminan un retiro y se van con esa luz, serenidad y motivación para comenzar a cultivar y a aplicar en su vida algo a la vez tan nuevo y antiguo como es mindfulness y la compasión, ambas cualidades universales del ser humano.
La compasión y la ternura van de la mano. La amabilidad o amor bondadoso y la ternura se pueden entrenar a cualquier edad. Taller Retiro Mindfulness y Compasión de fin de semana es una oportunidad REGALATE-LO
Compasión es un sentimiento elevado, alojado en nuestro corazón, en nuestro interior más profundo, es una forma de amor. Cuando sentimos compasión accedemos a la posibilidad de conectar con el dolor o sufrimiento, ya sea en nuestra propia persona o en el otro. Abriendo la posibilidad de acompañar desde ese lugar genuino y humano. Contribuyendo en el acercamiento hacia bienestar y la felicidad, a través de la comprensión, la ternura y el acompañamiento.
Los estudios nos dicen que cultivando la compasión y la ternura aumentamos el bienestar emocional y la salud, tanto en nosotros mismos como en el los demás.
“El bienestar puede cultivarse”
La meditación Mindfulness y la meditación basada en la compasión afecta a áreas del cerebro que están asociadas con los pensamientos positivos. Tu cerebro es maleable y pueden crearse en él nuevas conexiones y neuronas, el bienestar no es otra cosa que un conjunto de habilidades susceptibles de aprenderse y cultivarse. Tu cerebro está constantemente siendo formado con, o sin querer. La mayor parte del tiempo involuntariamente, afectado por lo que te rodea.
“La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar”
La neuroplasticidad nos está invitando a adaptar posturas más intencionales para dar forma a nuestro cerebro de maneras que sean más beneficiosas. Se puede aprender la felicidad y la compasión como habilidades, del mismo modo que uno aprende a tocar un instrumento musical o a practicar algún deporte. Es posible entrenar una mente para que sea más feliz.
¿Qué puedes conseguir en este retiro? ¿Qué incluye? ¿Cómo hacer para conseguirlo? Imágenes de nuestros retiros
1.- ¿Qué puedes conseguir en Taller Retiro Mindfulness y Compasión de fin de semana?
Hacer una parada en tu vida, en un entorno seguro donde poder tomar conciencia, valorar tu estado emocional y atenderte con amabilidad y ternura.
Aprender a practicar de forma sencilla y vivencial técnicas mindfulness y de meditación de la compasión que te ayudaran a aumenta tu bienestar físico, emocional y mental.
Descubrir técnicas mindfulness y de compasión para aplicar en tu día a día y que además podrás llevártelas a casa.
Dedicarte un tiempo para el cuidado y el cultivo de la consciencia. A la vez que compartes con otros seres humanos que creen en una forma diferente de habitar el cuerpo y las circunstancias más amable y bondadoso.
Disfrutar de un entorno natural rodeado de vegetación y calma, acompañado de una cuidada alimentación, principalmente vegetal con productos de temporada y de procedencia sostenible.
En los 2 días que dura el encuentro, centras tu atención en estar presente en el cuerpo, en la mente, en la alimentación consciente, en tu relación con el entorno y con el otro. Y descubres cómo todo ello tiene relación directa con tu bienestar.Sin largas charlas y textos interminables, acompañamiento sencillo y fácil de integrar hacemos familiar la práctica al llevarla a actividades cotidianas que todos vivimos cada día, como vestirse, asearse, comer, caminar, pasear, practicar actividades conscientes, descansar, comunicarnos con los demás y que además podrás llevártelo a casa como una pequeña guía para practicar en tu día a día.
2.- ¿Qué incluye Taller Retiro Mindfulness y Compasión de fin de semana ?
Técnicas mindfulness y de meditación de la compasión.
Alojamiento y pensión completa.
Actividades conscientes (caminata y movimiento consciente, danza en movimiento sincronizado, círculo de compasión y ternura).
3.- ¿Cómo hacer para conseguirlo?
Haz tu reserva a través del formulario de Contacto y enviándonos un email luisaalguacil@mindfulnesslife.org, indicándonos la fecha en la que estas interesado. Recibirás la información necesaria para cerrar la reserva. También puedes contactar directamente en el Tlf. / Whatsapp: +34 605 625 394. Pincha Aquí para consultar todas las fecha y modalidades de este 2018.
4.- Imágenes de nuestros retiros
Taller Retiro Mindfulness y Compasión de fin de semana
Hay situaciones en las que emociones como el miedo, la vergüenza, la tristeza o el enfado suceden con intensidad y solemos entrar en un círculo vicioso entre pensamiento y emoción. Más emoción crea más pensamiento que a su vez aumenta la emoción.
Las emociones tanto positivas como negativas son igualmente importantes para tu evolución como ser humano, no las reprimas, ábrete a sentirlas saludablemente. Con la práctica de mindfulness te abres a sentir la emoción acogiéndola como una expresión de vida, dejándole espacio, permitiendo que suceda sin implicarte, sin lucha ni apego, así se queda contigo justo el tiempo necesario para darte la información que necesitas. ¿Para qué cultivar emociones positivas? 5 Consecuencias beneficiosas para ti.
El institulo HeartMath Institute lleva más de 20 años estudiando la coherencia del corazón y lo considera esencial en el manejo del estrés y el cambio de comportamiento sostenible. Como parar el estrés .
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Puente de Diciembre Mindfulness y Estrés Retiro para el manejo del estrés o la ansiedad, 4 días sencillos para atender tu estrés y aumentar tu bienestar. Del 6 – 9 de diciembre. Inversión con promoción hasta 26 de noviembre 315€ (todo incluido) si haces tu reserva después de esta fecha 393€. Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas. Reserva de la Biosfera. Cortijo el El Contadero, Cortijos Nuevos, Jaén, Andalucía, España.
Puente de Diciembre Mindfulness y Estrés 2018
¿Necesitas hacer una parada? ¿unas mini-vacaciones mentales y físicas? ¿Cansado de hacer siempre lo mismo? ¿Quieres una experiencia diferente que te cargue las pilas? ¿qué tal Descansar, Meditar y atender tu estres? ¿y si es en un lugar mágico? .
La vida es movimiento, como las mareas suben y bajan, la noche se sucede al día, en tu cuerpo igualmente se mueve el nivel de energía. Alterna momentos de calma y quietud con momentos de acción plena, momentos de recogimiento y reflexión con momentos de diversión, momentos de descanso con momentos de aprendizaje.
Descubre el mindfulness o atención plena en el estrés o la ansiedad. Des-estrésate y aprende a atender tu estrés de manera fácil y que contribuya a subir tu nivel de energía.
En solo 4 días podrás notar los beneficios en tu cuerpo, más ligereza y claridad mental, así como disfrutar de una experiencia única en un entorno privilegiado de belleza y tranquilidad.
Comienza el Jueves 6 a las 10:00h (puedes incorporarte la noche del miércoles) y finaliza el domingo 9 a las 16:00h.
En qué lugar se celebra el Puente de Diciembre Mindfulness y Estrés
El Contadero está situado en Cortijos Nuevos, en el Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas, Jaén, Andalucía. Está ubicado en un paraje de naturaleza salvaje, un espacio lleno de luz, y bellos rincones cobijados por fresca vegetación dentro del parque natural. Espacio natural situado en el noreste de la provincia de Jaén (España), cuenta con una extensión de 214 300 ha, se trata del mayor espacio protegido de España y el segundo de Europa. Está declarado como Reserva de la Biosfera por la UNESCO desde 1983, como Parque natural desde 1986 así como también Zona de Especial Protección para las Aves (ZEPA) desde 1987.
Toda su belleza paisajística y riqueza biológica se unen al patrimonio cultural que existe en la zona, haciendo de su entorno una de las zonas naturales más visitadas de toda España.
Puente de Diciembre Mindfulness y Estrés 2018
Haz tu reserva Puente de Diciembre Mindfulness y Estrés 2018 a través del formulario de Contacto y enviándonos un email a luisaalguacil@mindfulnesslife.org, recibirás la información necesaria para cerrar la reserva. También puedes contactar directamente en el Tlf. / Whatsapp: +34 605 625 394.
Amplia información Puente de Diciembre Mindfulness y Estrés :
Hay situaciones en las que emociones como el miedo, la vergüenza, la tristeza o el enfado suceden con intensidad y solemos entrar en un círculo vicioso entre pensamiento y emoción. Más emoción crea más pensamiento que a su vez aumenta la emoción.
Las emociones tanto positivas como negativas son igualmente importantes para tu evolución como ser humano, no las reprimas, ábrete a sentirlas saludablemente. Con la práctica de mindfulness te abres a sentir la emoción acogiéndola como una expresión de vida, dejándole espacio, permitiendo que suceda sin implicarte, sin lucha ni apego, así se queda contigo justo el tiempo necesario para darte la información que necesitas. ¿Para qué cultivar emociones positivas? 5 Consecuencias beneficiosas para ti.
El institulo HeartMath Institute lleva más de 20 años estudiando la coherencia del corazón y lo considera esencial en el manejo del estrés y el cambio de comportamiento sostenible. Como parar el estrés .
Mindfulness life. Realizamos Retiros Mindfulness y Descanso. Y propuestas de entrenamiento Mindfulness personalizadas. “…cambia tu enfoque… tu forma de mirar en el mundo…”
¿Cuántas veces hemos buscado la felicidad a través de los demás y, por mucho que lo hayamos intentado, siempre retornamos al mismo estado de insatisfacción y carencia? ¿Cuántas veces hemos atribuido las causas de nuestra infelicidad a los demás en vez de asumir nuestra propia responsabilidad consciente?
Es clave en el desarrollo de cualquier ser humano el momento en el que afronta la realidad de que “nadie puede hacerle feliz” y, de la misma manera, “nadie puede hacerle infeliz”.
Nosotros somos los únicos responsables de nuestra felicidad. De nosotros depende la manera en la que interpretamos lo que acontece, en nuestra mano está el cultivar la consciencia para sentirnos felices por lo que somos, y no por lo que buscamos en los demás, en especial, en nuestras relaciones de pareja.
Observa el modo en que te relacionas…
A medida que afinamos nuestra capacidad de auto-observación, somos más conscientes de cómo funciona nuestra mente pensante o “ego”. Nos damos cuenta de que nuestro personaje, construido a base de memorias de experiencias pasadas y transgeneracionales, de las que muchas veces no somos conscientes, vive tratando de compensar y suplir mediante lo exterior, sus carencias emocionales del pasado.
La felicidad no está ni en las circunstancias ni en los otros
Cuando vives identificado con tu “personalidad”, tu percepción es la de sentirte “separado” de los demás y de la vida. Te identificas con tu pasado y tu sistema familiar, en oposición a los demás y al mundo que te rodea. Identificarte con este “ego” es identificarte con la dualidad, la carencia, la separación y la insuficiencia, y buscar constantemente una felicidad que crees que te falta, en las circunstancias y en los otros.
Uno de los lugares más frecuentes para buscar la felicidad es la relación de pareja
Observa a tu personaje honestamente y pregúntate: ¿Creo que alguien puede hacerme feliz? ¿Creo que la felicidad se puede lograr a través de una relación? Es habitual que, en lo profundo, descubras que hay una parte de ti que anhela la felicidad a través de una relación especial de intimidad. Esa es la naturaleza del ego. Al vivirse separado de la vida y de la identidad esencial de la que él mismo surge, busca equivocadamente la felicidad en otra persona, en lugar de reconocerla en la fuente de la consciencia de la que él mismo emerge, en el silencio primordial que “es” y que no necesita nada para experimentar la felicidad porque es su esencia.
Es común atribuir la causa de nuestra felicidad, de nuestras emociones en los demás delegando nuestra responsabilidad
Es muy común escuchar frases como “esta persona me hace muy feliz” o “esta persona me causa infelicidad”. Atención a cómo utilizamos en nuestra vida el pronombre “me”: con él, atribuimos las causas de nuestras emociones a los demás y delegamos la responsabilidad de nuestra felicidad en otros.
La felicidad solamente depende de nosotros
La felicidad solamente depende de nosotros, de nuestro compromiso y auto-responsabilidad con el cultivo de la consciencia, con nuestra gestión mental y emocional, y al final, con el autodescubrimiento de nuestra identidad esencial.
El camino de vida en pareja puede ser una verdadera aventura de maduración y desarrollo de bellas cualidades humanas, desde el momento que dejamos de confundir la relación con el hecho de ser felices o no serlo y asumimos la personal responsabilidad de maduración y felicidad
La pareja nos aportará muchas cosas y muy valiosas. Un camino de crecimiento personal y transpersonal compartido, goce, vínculo, pertenencia, vivencia de la sexualidad, complicidad, confianza…
Haciendo un ejercicio de honestidad y autoconsciencia podemos preguntarnos…
“¿Desde dónde me he unido con mi actual pareja o con las anteriores? ¿Desde el deseo de cubrir mis carencias infantiles, o desde el deseo de compartir un trecho del camino como vía de crecimiento?”
Existe una enorme diferencia entre sentir que “tengo pareja” o que “soy pareja”. Cuando siento que “tengo” una pareja, mi atención está situada en el “obtener” del otro para cubrir mis huecos emocionales, es decir: coloco la relación de pareja al servicio de mi ego. Cuando siento que “soy pareja”, cultivo las cualidades de ser un compañero o compañera de camino junto a la otra persona, desde la profunda consciencia de que “yo soy” el responsable de mi crecimiento, que comparto y refuerzo con la persona que en este tramo de vida me acompaña y acompaño.
Desde este lugar, en el que me ocupo con coraje y consciencia de trabajar en mis huecos afectivos, en la integración del niño o niña que fui junto a mis padres, en el que me responsabilizo de mí mismo, puedo mirarle a los ojos y decir: “Te elijo a ti, pero sin ti también soy feliz; sin ti, también habría vida para mí”.
No es posible madurar, hasta el punto de sentir en nuestras relaciones que “sin ti también soy feliz”
Hasta que no hemos asumido e integrado con amor las emociones difíciles y carencias experimentadas junto a nuestros padres. Y no solo es importante integrar lo que nosotros vivimos junto a ellos, sino también lo que ellos vivieron entre sí. Este es el modo de sentirnos adultos, de mirar a la pareja como un ser humano igual a nosotros: capaz, adulto, libre, y responsable.
Existe una enorme conexión entre la relación de nuestros padres y nuestras relaciones de pareja
Cuando miramos hacia la experiencia con nuestros padres, nos damos cuenta de la enorme conexión que existe entre la relación de nuestros padres y nuestras relaciones de pareja. Podemos descubrirnos en algún momento reproduciendo su patrón en nuestras parejas, podemos reproducir el patrón que nuestra madre expresaba hacia nuestro padre, el que ambos expresaban intermitentemente. También podemos reproducir el patrón de relación que nosotros teníamos hacia nuestro padre o nuestra madre, o ambos, y el que ellos expresaban hacia nosotros.
Es un ejercicio vital para cada uno de nosotros observar y darnos cuenta de qué manera se expresan estos patrones en nuestras relaciones
Pero en esencia, lo que sucede al repetir patrones es que internamente “aún miramos más a nuestros padres que hacia la vida”. Todavía estamos como niños atados a ellos. Podemos resumir esta atadura con la frase: “Papá, Mamá: os sigo”. Seguimos sus patrones de relación entre ellos, o los que se expresaban en nuestra relación con ellos, desde una conciencia infantil, desde el niño o la niña que, por lealtad ciega e inconsciente, aún se identifica con sus padres. Porque los niños sienten que, para poder sobrevivir y pertenecer a su sistema familiar, tienen que ser leales y seguir a sus padres. Sienten que incluso tienen que hacer algo para que sus padres sean felices.
Seguimos los patrones de relación de nuestros padres desde una conciencia infantil por lealtad ciega e inconsciente. Solo desde la observación y desde el darse cuenta, podemos ir desmontando esos patrones y responsabilizarnos de nuestra propia vida. Respetando sus vivencias y ocupándonos de nuestro niño o niña
Luisa Alguacil
Interesante vídeo de Joan Garriga sobre “El buen amor en la pareja”
Pausa Mindfulness o Práctica Atención Plena para la cotidianidad. Date un momento mindfulness.
Practícalo varias veces durante el día. Trata de adoptar una postura cómoda y amable para tu cuerpo según tu momento y circunstancia. Coloca la espalda firme y relajada. Toma conciencia de tu cara y permite que se relaje y ahora permite que aflore una sonrisa sutil en tus labios conectada con la sonrisa interior de tu corazón, observa tu interior con este gesto. Inhala y al inhalar toma conciencia de cómo entra el aire y llena tus pulmones.
Este ejercicio te resultará muy útil para desestresarte, en momentos de agobio o cansancio. Se basa en la quietud, en el arte de estar “totalmente presente”, con claridad de mente y atención plena a lo que se dé.
Realizarlo es algo muy sencillo: mantén la espalda recta y las manos relajadas en tu postura favorita… Respira de forma consciente y regular, y deja que tus pensamientos y emociones pasen por ti sin engancharte a ellos: como contemplamos las nubes atravesar el cielo…
Se trata de experimentar lo que está pasando “ahora”, y permanecer en contacto con lo que surja: sensaciones corporales, pensamientos, emociones, imágenes…
Sin dejarte atrapar por ellos, manteniendo viva la conciencia de que tú “no eres eso”, eres “el que observa eso”.
Sitúate en el presente, en cada respiración…
No analices nada, simplemente reconócelo y déjalo pasar: pensamientos, recuerdos, sensaciones, emociones…
Cualquier imagen, pensamiento o distracción es irrelevante.
Tú sigue centrándote en tu respiración, en el hecho de estar simplemente presente aquí y ahora con lo que hay, sin tratar de modificar nada…
Hay situaciones en las que emociones como el miedo, la vergüenza, la tristeza o el enfado suceden con intensidad y solemos entrar en un círculo vicioso entre pensamiento y emoción. Más emoción crea más pensamiento que a su vez aumenta la emoción.
Las emociones tanto positivas como negativas son igualmente importantes para tu evolución como ser humano, no las reprimas, ábrete a sentirlas saludablemente. Con la práctica de mindfulness te abres a sentir la emoción acogiéndola como una expresión de vida, dejándole espacio, permitiendo que suceda sin implicarte, sin lucha ni apego, así se queda contigo justo el tiempo necesario para darte la información que necesitas. ¿Para qué cultivar emociones positivas? 5 Consecuencias beneficiosas para ti.
El institulo HeartMath Institute lleva más de 20 años estudiando la coherencia del corazón y lo considera esencial en el manejo del estrés y el cambio de comportamiento sostenible. Como parar el estrés .
Mindfulness life. Realizamos Retiros Mindfulness y Descanso. Y propuestas de entrenamiento Mindfulness personalizadas. “…cambia tu enfoque… tu forma de mirar en el mundo…”
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