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Etiqueta: Piloto Automatico

Piloto Automático = identificación = estrés 

Piloto Automático es lo contrario a Vivir Mindful nos permite desautomatizar: salir del piloto automático de nuestras pautas de comportamiento y pensamiento repetitivos.  Algunos de los efectos de la práctica de mindfulness suceden porque, a través de ella, desarrollamos nuevas claves para comprendernos a nosotros mismos, a los otros y a la vida en general, y estrategias diferentes en nuestra vida. Entre ellas podemos destacar:
Desidentificación: con la práctica se va desarrollando progresivamente la habilidad de observar los pensamientos, emociones y sensaciones como eventos que aparecen en el campo de la conciencia, en la mente, pero que no son “yo”. Es decir, aprendes a descubrir y a diferenciar entre el pensador y el pensamiento, y a observar y explorar cualquier cosa que aparezca en tu mente como un observador externo, de la misma forma que el hombre del tiempo observa y nos explica el clima en las distintas regiones sin que a él le afecte en ese momento. Cuando eres capaz de observar tu propio pensamiento y tu clima emocional interno de este modo, experimentas una gran liberación. Atención focalizada: en la práctica se desarrolla la habilidad de centrar y mantener la atención en un objeto elegido, ya sea éste la respiración, el estado mental, o las sensaciones corporales. Regulación emocional: al centrar la atención en emociones perturbadoras, que antes evitábamos mediante distracciones o huyendo de ellas, pierden su poder sobre nosotros y podemos convivir con ellas de otra manera. Cambios en cómo te ves a ti mismo aparecen inevitablemente a través de éste tipo de práctica.
Progresivamente vas descubriendo dónde se asienta tu identidad y, al desidentificarte de todo aquello que “no eres tú”, vas accediendo a un nivel más profundo de autoconocimiento. Disminución de preocupaciones y  pensamientos negativos hacia ti mismo: el pensamiento rumiativo, circular y recurrente, independientemente de la carga emocional que tenga, se va diluyendo y eliminando a medida que se va profundizando en la práctica.

Mindfulness actúa sobre el ADN

Mindfulness actúa sobre el ADN

Mindfulness  su práctica sostenida en el tiempo, puede literalmente cambiar el destino de las células (ADN) Según el Dr. Bruce Lipton (biólogo celular estadounidense (ADN)) ” La función de la mente es crear coherencia entre nuestras creencias y la realidad que experimentamos”. “Lo que esto significa es que tu mente ajustará la biología y el comportamiento de tu cuerpo para que encajen con tus creencias” La actividad genética (ADN) puede cambiar a diario Según Lipton la actividad genética (ADN) puede cambiar a…

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Autoestima y Mindfulness

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Autoestima y Mindfulness . Recupera la capacidad innata de estar presente momento a momento con la práctica de Mindfulness. Recupera serenidad, calma, paz y con ello también seguridad en ti mismo influyendo directamente en tu autoestima Llevando la practica de la atención a tu vida, creas un espacio para observar qué está ocurriendo en tu mundo interno y en tu mundo externo. Permitiéndote responder en vez de reaccionar que es lo que ocurre cuando estamos en piloto automático. Permitiéndote apreciar la belleza y…

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Automático y estrés

Automático y estrés

¿Donde nos lleva vivir en piloto automático? Atención Plena, conciencia plena proviene de un término sánscrito, sattí. En ingles se traduce por Mindfulness. Mente llena, pero no llena de ideas, ni de deseos o miedos. Sino llena de experiencia de ese momento. Lo contrario de conciencia plena sería piloto automático. Supongamos que una persona va por la calle de vuelta a casa absorbida por los problemas de su trabajo. Esta persona. Pone una especie de piloto automático en su cuerpo,…

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