Piloto Automático = identificación = estrés 

Piloto Automático es lo contrario a Vivir Mindful nos permite desautomatizar: salir del piloto automático de nuestras pautas de comportamiento y pensamiento repetitivos.  Algunos de los efectos de la práctica de mindfulness suceden porque, a través de ella, desarrollamos nuevas claves para comprendernos a nosotros mismos, a los otros y a la vida en general, y estrategias diferentes en nuestra vida. Entre ellas podemos destacar:
Desidentificación: con la práctica se va desarrollando progresivamente la habilidad de observar los pensamientos, emociones y sensaciones como eventos que aparecen en el campo de la conciencia, en la mente, pero que no son “yo”. Es decir, aprendes a descubrir y a diferenciar entre el pensador y el pensamiento, y a observar y explorar cualquier cosa que aparezca en tu mente como un observador externo, de la misma forma que el hombre del tiempo observa y nos explica el clima en las distintas regiones sin que a él le afecte en ese momento. Cuando eres capaz de observar tu propio pensamiento y tu clima emocional interno de este modo, experimentas una gran liberación. Atención focalizada: en la práctica se desarrolla la habilidad de centrar y mantener la atención en un objeto elegido, ya sea éste la respiración, el estado mental, o las sensaciones corporales. Regulación emocional: al centrar la atención en emociones perturbadoras, que antes evitábamos mediante distracciones o huyendo de ellas, pierden su poder sobre nosotros y podemos convivir con ellas de otra manera. Cambios en cómo te ves a ti mismo aparecen inevitablemente a través de éste tipo de práctica.
Progresivamente vas descubriendo dónde se asienta tu identidad y, al desidentificarte de todo aquello que “no eres tú”, vas accediendo a un nivel más profundo de autoconocimiento. Disminución de preocupaciones y  pensamientos negativos hacia ti mismo: el pensamiento rumiativo, circular y recurrente, independientemente de la carga emocional que tenga, se va diluyendo y eliminando a medida que se va profundizando en la práctica.

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