Observador : situarse en la postura testigo

Observador : Se trata de ser consciente, de observar, de constatar, lo que está haciendo la mente en el
instante en el que lo está haciendo. Aunque en la meditación normalmente no le ponemos
palabras, para referirnos ahora a ello podemos poner en palabras algunos ejemplos: ahora
me duele el brazo, ahora siento tristeza, estoy pensando en lo que tengo que hacer mañana,
me viene el recuerdo de la discusión de ayer, huelo a incienso, oigo a los del piso de arriba,

estoy bajando las escaleras, saboreo una manzana… En cada momento la atención observa
lo que sucede sin “engancharse” a ello, sino que lo constata y sigue observando. Nos damos
cuenta de lo que está pasando, nos hacemos conscientes de ello.
La meditación es un entrenamiento para observar de forma ecuánime el presente, en una
vida “vivida” y no tan solo “soñada, recordada o temida”. Es en realidad un arte de vivir, una
nueva forma de existir, de observar, de contemplar nuestro día a día. En realidad se trata de
algo sumamente sencillo: darnos cuenta de que muy a menudo estamos perdidos, enredados
en nuestros pensamientos y emociones. La razón de esto es por un lado la aceleración en
la que vivimos, y por otro el programa de la desatención, por el que muy frecuentemente
vivimos volcados hacia fuera sin darnos cuenta de lo que realmente está pasando, ya que lo
sustituimos por nuestras interpretaciones, recuerdos o deseos. En este sentido, la práctica
de Mindfulness solo acontece en el presente, nos pone en contacto con el presente, haya lo
que haya en él.

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