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Etiqueta: mindfull

Curiosidad y Paciencia Amorosa. Actitudes Mindfulness

Curiosidad y Paciencia Amorosa. Actitudes Mindfulness

Cada momento es único Curiosidad y Paciencia Amorosa. En realidad, cada momento es único (aunque hayas visto miles de veces una puesta de sol, “esta” que ves ahora es única e irrepetible). Ser consciente de esto, nos puede permite acceder a la experiencia directa. Libre de los filtros mentales que presuponen que ya la conocen.  Con curiosidad y respeto ante aquello que se nos revela por primera vez, dejamos de mirar y comenzamos a ver y tocar la vida Cuando…

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Libérate del Juicio. Actitud Mindfulness – No Juzgar

Libérate del Juicio. Actitud Mindfulness – No Juzgar

¿De donde emerge el Juicio de valor? Por naturaleza la mente compara, juzga y evalúa. Este juicio de valor a través de la comparación y la evaluación nace de la necesidad de la especie de establecer un rango jerárquico para sobrevivir. Si ponemos atención a nuestro “comentarista interno”, nos daremos cuenta de que nuestro discurso mental está poblado de comparaciones, juicio y evaluaciones. Momento a momento nos comparamos frente a estímulos externos como objetos, personas y situaciones, o internos como,…

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Mindfulness actúa sobre el ADN

Mindfulness actúa sobre el ADN

Mindfulness  su práctica sostenida en el tiempo, puede literalmente cambiar el destino de las células (ADN) Según el Dr. Bruce Lipton (biólogo celular estadounidense (ADN)) ” La función de la mente es crear coherencia entre nuestras creencias y la realidad que experimentamos”. “Lo que esto significa es que tu mente ajustará la biología y el comportamiento de tu cuerpo para que encajen con tus creencias” La actividad genética (ADN) puede cambiar a diario Según Lipton la actividad genética (ADN) puede cambiar a…

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Atención Plena y Estrés

Atención Plena y Estrés

Reducción y Manejo del Estrés Basado en Atención Plena Practicar la atención pena, enseña la habilidad de cultivar niveles de atención y compasión más profundos. Nos invita a  responsabilizarnos más por el cuidado de nuestra salud  y bienestar. Con esto contribuimos a la reducción del estrés físico y mental asociado a estados de desequilibrio, sufrimiento y enfermedad. Mindfulness o atención plena puede describirse como la capacidad de estar plenamente presente en el aquí y ahora. Incluyendo todo aquello que forma…

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Mindfulness te hace libre de Expectativas.

Mindfulness te hace libre de Expectativas.

Mindfulness te hace libre de Expectativas. El secreto para cultivar la actitud libre de expectativas, reside en actuar sin apegarse al resultado de nuestras acciones. En no apoyar en el incierto futuro la razón y la motivación que sustentan la acción que hacemos en el presente. Sólo así estaremos libres de temor y de deseo. Sólo así podemos mirar hacia el futuro sin hipotecarnos a la necesidad de un control imposible. Cuando no tenemos nuestras esperanzas depositadas en el futuro,…

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Meditación ¿Un camino hacia la felicidad?

Meditación ¿Un camino hacia la felicidad?

El lóbulo prefrontal izquierdo de personas que practican habitualmente meditación. Está siempre activado Diversos estudios realizados por investigadores de la universidad de Wisconsin en Madison. En los que emplearon técnicas de imagen para examinar la actividad cerebral, en un grupo de personas budistas que practican meditación. Arrojan luz sobre el efecto de la meditación en el cerebro humano. En ellos se ha comprobado que el lóbulo prefrontal izquierdo de estas personas que practican meditación, meditadores experimentados está siempre activado y…

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Terapia y Meditación

Terapia y Meditación

¿Qué aporta la meditación a la terapia psicológica? Al meditar no nos alejamos de la sociedad, no nos escapamos de ella, sino muy por el contrario, nos preparamos para reinsertarnos adecuadamente en ella. (Thich Nhat Hanh) Se puede decir que la meditación equilibra la personalidad en su conjunto. Como entrenamiento mental regular es una ayuda general al proceso terapéutico. Ayuda a relacionarse mejor con los contenidos mentales y a regular las emociones. Se cultivan actitudes sanadoras como la aceptación, la apertura,…

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Automático y estrés

Automático y estrés

¿Donde nos lleva vivir en piloto automático? Atención Plena, conciencia plena proviene de un término sánscrito, sattí. En ingles se traduce por Mindfulness. Mente llena, pero no llena de ideas, ni de deseos o miedos. Sino llena de experiencia de ese momento. Lo contrario de conciencia plena sería piloto automático. Supongamos que una persona va por la calle de vuelta a casa absorbida por los problemas de su trabajo. Esta persona. Pone una especie de piloto automático en su cuerpo,…

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