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Etiqueta: Estrés

Estrés…

Pero ¿Qué es el estrés? ¿Cómo nos afecta? ¿Cómo podemos manejarlo? En realidad el estrés es una reacción innata del organismo cuando tiene que hacer frente a una situación que pone en jaque el equilibrio entre la demanda percibida y los recursos disponibles. Si nos fijamos, esta dialéctica entre demanda y recursos es la normalidad de nuestra vida: el flujo de la vida no es más que el ir y venir del equilibrio entre los dos componentes y la ruptura constante de él. A este juego dialéctico lo llamamos homeostasis. Todo se desarrolla en ese marco: crecer, respirar, alimentarnos, dormir, procrear… Por eso el constante ir y venir entre ruptura y recomposición constituye el motor mismo de la vida, el desarrollo y la evolución.

La práctica de Mindfulness nos permite desarrollar recursos internos de auto-observación
y auto-regulación, que nos permiten desactivar la reacción automática del estrés crónico,
al hacer conscientes las reacciones corporales y emocionales ante el acontecimiento o
situación estresores: aprendemos a detenernos, a hacer una pausa y a responder de manera
consciente, rompiendo la cadena que conduce al estrés crónico. Entrenar la mente para estar
plenamente atento en el momento presente es justamente lo contrario a lo que sucede en la
reacción crónica del estrés, y con ello conseguimos:
• Aumentar la capacidad de manejar situaciones estresantes.
• Una mayor claridad en la toma de decisiones.
• Más creatividad en la resolución de conflictos.
• Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes.
• Reducir las reacciones automáticas de estrés, haciendo elecciones conscientes en
respuesta a los diferentes desafíos.
• Involucrarnos con los demás a través de relaciones auténticas y genuinas.
• Crear y sostener hábitos de vida y de trabajo saludables.
• Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.

Cuerpo y Mindfulness

Cuerpo y Mindfulness

Tu cuerpo puede ser la llave que abra la conexión con el momento presente… El momento es aquí y ahora… Sólo si usted es capaz de ser consciente sin pensamiento, puede usar su mente creativamente. La forma más fácil de entrar en este estado es a través de su cuerpo. Siempre que necesite una respuesta, una solución o una idea creativa, deje de pensar por un momento enfocando su atención en su campo interior de energía. Tome consciencia de la…

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Atención Plena y Estrés

Atención Plena y Estrés

Reducción y Manejo del Estrés Basado en Atención Plena Practicar la atención pena, enseña la habilidad de cultivar niveles de atención y compasión más profundos. Nos invita a  responsabilizarnos más por el cuidado de nuestra salud  y bienestar. Con esto contribuimos a la reducción del estrés físico y mental asociado a estados de desequilibrio, sufrimiento y enfermedad. Mindfulness o atención plena puede describirse como la capacidad de estar plenamente presente en el aquí y ahora. Incluyendo todo aquello que forma…

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Automático y estrés

Automático y estrés

¿Donde nos lleva vivir en piloto automático? Atención Plena, conciencia plena proviene de un término sánscrito, sattí. En ingles se traduce por Mindfulness. Mente llena, pero no llena de ideas, ni de deseos o miedos. Sino llena de experiencia de ese momento. Lo contrario de conciencia plena sería piloto automático. Supongamos que una persona va por la calle de vuelta a casa absorbida por los problemas de su trabajo. Esta persona. Pone una especie de piloto automático en su cuerpo,…

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