Estrés…

Pero ¿Qué es el estrés? ¿Cómo nos afecta? ¿Cómo podemos manejarlo? En realidad el estrés es una reacción innata del organismo cuando tiene que hacer frente a una situación que pone en jaque el equilibrio entre la demanda percibida y los recursos disponibles. Si nos fijamos, esta dialéctica entre demanda y recursos es la normalidad de nuestra vida: el flujo de la vida no es más que el ir y venir del equilibrio entre los dos componentes y la ruptura constante de él. A este juego dialéctico lo llamamos homeostasis. Todo se desarrolla en ese marco: crecer, respirar, alimentarnos, dormir, procrear… Por eso el constante ir y venir entre ruptura y recomposición constituye el motor mismo de la vida, el desarrollo y la evolución.

La práctica de Mindfulness nos permite desarrollar recursos internos de auto-observación
y auto-regulación, que nos permiten desactivar la reacción automática del estrés crónico,
al hacer conscientes las reacciones corporales y emocionales ante el acontecimiento o
situación estresores: aprendemos a detenernos, a hacer una pausa y a responder de manera
consciente, rompiendo la cadena que conduce al estrés crónico. Entrenar la mente para estar
plenamente atento en el momento presente es justamente lo contrario a lo que sucede en la
reacción crónica del estrés, y con ello conseguimos:
• Aumentar la capacidad de manejar situaciones estresantes.
• Una mayor claridad en la toma de decisiones.
• Más creatividad en la resolución de conflictos.
• Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes.
• Reducir las reacciones automáticas de estrés, haciendo elecciones conscientes en
respuesta a los diferentes desafíos.
• Involucrarnos con los demás a través de relaciones auténticas y genuinas.
• Crear y sostener hábitos de vida y de trabajo saludables.
• Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.

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