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Etiqueta: Desarrollo Personal

Desarrollo Personal

Desarrollo Personal. El mindfulness puede usarse de forma pasiva, para descansar y calmar nuestra mente. Y es algo que tiene múltiples beneficios para la salud. Desde aliviar el estrés a bajar nuestra presión arterial. Pero también puede utilizarse de forma activa. Para conocernos mejor y aprender cómo funciona nuestra mente. Permitiéndonos evolucionar como seres humanos hacia una vida más plena.

La meditación te lleva a aceptar lo somos tal como somos. Lo que la mente es y también a salirnos del ideal de control. No se trata de alcanzar la perfección en su forma sino la pureza de corazón, a través de la meditación nos acercamos a quién realmente somos.

Es una práctica que aporta multitud de beneficios a nuestra mente y nuestro estado anímico general. Una práctica regular de meditación nos permite desarrollar cualidades como la ecuanimidad, la serenidad y el optimismo, nos ayuda a superar los obstáculos con entereza y determinación.

Curiosidad y Paciencia Amorosa. Actitudes Mindfulness

Curiosidad y Paciencia Amorosa. Actitudes Mindfulness

Cada momento es único Curiosidad y Paciencia Amorosa. En realidad, cada momento es único (aunque hayas visto miles de veces una puesta de sol, “esta” que ves ahora es única e irrepetible). Ser consciente de esto, nos puede permite acceder a la experiencia directa. Libre de los filtros mentales que presuponen que ya la conocen.  Con curiosidad y respeto ante aquello que se nos revela por primera vez, dejamos de mirar y comenzamos a ver y tocar la vida Cuando…

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Libérate del Juicio. Actitud Mindfulness – No Juzgar

Libérate del Juicio. Actitud Mindfulness – No Juzgar

¿De donde emerge el Juicio de valor? Por naturaleza la mente compara, juzga y evalúa. Este juicio de valor a través de la comparación y la evaluación nace de la necesidad de la especie de establecer un rango jerárquico para sobrevivir. Si ponemos atención a nuestro “comentarista interno”, nos daremos cuenta de que nuestro discurso mental está poblado de comparaciones, juicio y evaluaciones. Momento a momento nos comparamos frente a estímulos externos como objetos, personas y situaciones, o internos como,…

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Confianza. Actitud Mindfulness.

Confianza. Actitud Mindfulness.

Confianza  ¿Confías en la silla que te sostiene, en el lecho que por la noche te acoge? ¿Te entregas a ellos relajada y confiadamente? ¿Confías en los demás en tus relaciones? ¿Confías en lo que la vida te prepara para el mañana? Date cuenta de dónde se asienta tu confianza y, recupera la experiencia de reconocerla y asentarla en un lugar profundo de ti. Si no comprendemos de forma clara qué hay en nosotros que sea digno de confianza, quizá necesitemos mirar con…

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Cuerpo y Mindfulness

Cuerpo y Mindfulness

Tu cuerpo puede ser la llave que abra la conexión con el momento presente… El momento es aquí y ahora… Sólo si usted es capaz de ser consciente sin pensamiento, puede usar su mente creativamente. La forma más fácil de entrar en este estado es a través de su cuerpo. Siempre que necesite una respuesta, una solución o una idea creativa, deje de pensar por un momento enfocando su atención en su campo interior de energía. Tome consciencia de la…

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Neuronas Espejo y Meditación.Vivimos InterConectados

Neuronas Espejo y Meditación.Vivimos InterConectados

Autoconciencia Autocuidado  Palabras que cada vez van tomando más relevancia.  Como seres humanos que habitamos un cuerpo en un entorno. Hacernos seres humanos maduros y responsabilizarnos de nuestro momento vital. Favoreciendo un giro en nuestra mirada. Dejando de buscar fuera para buscar dentro y así acceder a nuestros propios recursos. Recursos que ya están ahí y  hemos olvidado de que los tenemos. Contribuyendo desde una conciencia integrativa con el desarrollo de la vida. Las neuronas espejo demuestran que   verdaderamente somos seres…

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Meditación en el día a día

Meditación en el día a día

El Camino de la Atención Plena Meditación. El camino de la atención plena puede estar disponible para cualquier persona independientemente de su ocupación o rol (ingeniero, médico, filósofo, barrendero, maestro, gerente, estudiante de universidad o jardín de infancia, cuidador del hogar, etc). En todos, podemos vislumbrar requerimientos sociales y familiares, llenos de responsabilidades y de trabajo. Así en cualquier vida diaria de alguna de estas personas (dónde podríamos incluirnos el que lee y el que escribe) los elementos más notables…

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Mindfulness como Término ¡Pongamos una LUPA!

Mindfulness como Término ¡Pongamos una LUPA!

Introducción, origen y definiciones Mindfulness = Atención Plena = Satipatthána (en Pali) = El corazón de la meditación budista Introducción En los últimos 30 años la cantidad de artículos científicos que cuentan con la palabra Mindfulness ha ido creciendo de forma exponencial hasta nuestros días. De hecho, si escribes la palabra Mindfulness en un buscador podrás comprobarlo fácilmente. Existe un notable interés en su investigación en psicología y hoy cuenta ya con aval empírico. Mindfulness aporta bienestar Día a día…

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Autoestima y Mindfulness

Autoestima y Mindfulness

Autoestima y Mindfulness . Recupera la capacidad innata de estar presente momento a momento con la práctica de Mindfulness. Recupera serenidad, calma, paz y con ello también seguridad en ti mismo influyendo directamente en tu autoestima Llevando la practica de la atención a tu vida, creas un espacio para observar qué está ocurriendo en tu mundo interno y en tu mundo externo. Permitiéndote responder en vez de reaccionar que es lo que ocurre cuando estamos en piloto automático. Permitiéndote apreciar la belleza y…

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Consciencia Estado de Presencia Plena

Consciencia Estado de Presencia Plena

Consciencia del todo dentro de si, consciencia de si dentro del todo consciencia …un momento dentro de un instante…por debajo o fuera del tiempo… lo siento…lo vislumbro…  Siento que desde donde he vivido no es y entonces se abre una dimensión nueva que me atraviesa. Fuera de la ilusión… de la dualidad de mi ego… sin limites ni forma… “consciencia” La experiencia sobrepasa lo conocido desde mi percepción antigua, el pensamiento las creencias y los condicionamientos. Su intensidad perturba mi…

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Meditación ¿Un camino hacia la felicidad?

Meditación ¿Un camino hacia la felicidad?

El lóbulo prefrontal izquierdo de personas que practican habitualmente meditación. Está siempre activado Diversos estudios realizados por investigadores de la universidad de Wisconsin en Madison. En los que emplearon técnicas de imagen para examinar la actividad cerebral, en un grupo de personas budistas que practican meditación. Arrojan luz sobre el efecto de la meditación en el cerebro humano. En ellos se ha comprobado que el lóbulo prefrontal izquierdo de estas personas que practican meditación, meditadores experimentados está siempre activado y…

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