Browsed by
Etiqueta: Bienestar

Bienestar

Bienestar : Al adquirir la capacidad de estar plenamente presente, de vivir en el aquí y ahora, logras salir del piloto automático que es como funcionamos por defecto, sales de la reacción y entras en un modo nuevo: respuesta consciente, mas coherente y alineada contigo mismo y con tus circunstancias, esto incide directamente en como te sientes, en  el grado de bienestar y autoestima. Aprendes a conocerte, a reconocer patrones y pautas de comportamiento adquiridos a lo lardo del tiempo como respuesta en situaciones de conflicto o situaciones catalogadas por la mente como incomodas o desagradables. Al hacer espacio, puedes desde la posición del observador des-identificarte de la situación y con ello elegir tu respuesta permitiéndote salir de ese patrón acción-reacción que ya conoces y sabes donde te lleva. Vivir cada instante presente como lo que es, nuevo, fuera de los juicios de valoración que hace la mente, como “bueno” “malo” “mejor” “peor”, vivir con plena atención, con aceptación y amabilidad a lo que es, un instante de vida, te da perspectiva y te permite ir des-automatizando el comportamiento hasta llegar a esa corriente interna de creatividad e intuición que se da cuando estas en tu centro, cuando estás siendo más que haciendo o pensando, cuando te haces uno con lo que es, cuando estás presente aquí y ahora.

Confianza. Actitud Mindfulness. ?>

Confianza. Actitud Mindfulness.

Confianza  ¿Confías en la silla que te sostiene, en el lecho que por la noche te acoge? ¿Te entregas a ellos relajada y confiadamente? ¿Confías en los demás en tus relaciones? ¿Confías en lo que la vida te prepara para el mañana? Date cuenta de dónde se asienta tu confianza y, recupera la experiencia de reconocerla y asentarla en un lugar profundo de ti. Si no comprendemos de forma clara qué hay en nosotros que sea digno de confianza, quizá necesitemos mirar con…

Read More Read More

Mindfulness actúa sobre el ADN ?>

Mindfulness actúa sobre el ADN

Mindfulness  su práctica sostenida en el tiempo, puede literalmente cambiar el destino de las células (ADN) Según el Dr. Bruce Lipton (biólogo celular estadounidense (ADN)) ” La función de la mente es crear coherencia entre nuestras creencias y la realidad que experimentamos”. “Lo que esto significa es que tu mente ajustará la biología y el comportamiento de tu cuerpo para que encajen con tus creencias” La actividad genética (ADN) puede cambiar a diario Según Lipton la actividad genética (ADN) puede cambiar a…

Read More Read More

Cuerpo y Mindfulness ?>

Cuerpo y Mindfulness

Tu cuerpo puede ser la llave que abra la conexión con el momento presente… El momento es aquí y ahora… Sólo si usted es capaz de ser consciente sin pensamiento, puede usar su mente creativamente. La forma más fácil de entrar en este estado es a través de su cuerpo. Siempre que necesite una respuesta, una solución o una idea creativa, deje de pensar por un momento enfocando su atención en su campo interior de energía. Tome consciencia de la…

Read More Read More

Neuronas Espejo y Meditación.Vivimos InterConectados ?>

Neuronas Espejo y Meditación.Vivimos InterConectados

Autoconciencia Autocuidado  Palabras que cada vez van tomando más relevancia.  Como seres humanos que habitamos un cuerpo en un entorno. Hacernos seres humanos maduros y responsabilizarnos de nuestro momento vital. Favoreciendo un giro en nuestra mirada. Dejando de buscar fuera para buscar dentro y así acceder a nuestros propios recursos. Recursos que ya están ahí y  hemos olvidado de que los tenemos. Contribuyendo desde una conciencia integrativa con el desarrollo de la vida. Las neuronas espejo demuestran que   verdaderamente somos seres…

Read More Read More

Neurociencia, Compasión y Meditación ?>

Neurociencia, Compasión y Meditación

  En los últimos años la neurociencia nos ha traído una nueva forma de entender la inteligencia humana. Neurociencia. Estudios neurológicos indican que el sistema inmunológico es severamente afectado por el enojo, el estrés, la tristeza y la ansiedad. Con la práctica de la meditación y la compasión estos tres estados anímicos se reducen notablemente. En una sociedad acostumbrada a pensar en el cuerpo como un sistema independiente de la mente y las emociones, los últimos avances en neurociencia donde quedan de manifiesto los…

Read More Read More

Meditación en el día a día ?>

Meditación en el día a día

El Camino de la Atención Plena Meditación. El camino de la atención plena puede estar disponible para cualquier persona independientemente de su ocupación o rol (ingeniero, médico, filósofo, barrendero, maestro, gerente, estudiante de universidad o jardín de infancia, cuidador del hogar, etc). En todos, podemos vislumbrar requerimientos sociales y familiares, llenos de responsabilidades y de trabajo. Así en cualquier vida diaria de alguna de estas personas (dónde podríamos incluirnos el que lee y el que escribe) los elementos más notables…

Read More Read More

Mindfulness como Término ¡Pongamos una LUPA! ?>

Mindfulness como Término ¡Pongamos una LUPA!

Introducción, origen y definiciones Mindfulness = Atención Plena = Satipatthána (en Pali) = El corazón de la meditación budista Introducción En los últimos 30 años la cantidad de artículos científicos que cuentan con la palabra Mindfulness ha ido creciendo de forma exponencial hasta nuestros días. De hecho, si escribes la palabra Mindfulness en un buscador podrás comprobarlo fácilmente. Existe un notable interés en su investigación en psicología y hoy cuenta ya con aval empírico. Mindfulness aporta bienestar Día a día…

Read More Read More

Atención Plena y Estrés ?>

Atención Plena y Estrés

Reducción y Manejo del Estrés Basado en Atención Plena Practicar la atención pena, enseña la habilidad de cultivar niveles de atención y compasión más profundos. Nos invita a  responsabilizarnos más por el cuidado de nuestra salud  y bienestar. Con esto contribuimos a la reducción del estrés físico y mental asociado a estados de desequilibrio, sufrimiento y enfermedad. Mindfulness o atención plena puede describirse como la capacidad de estar plenamente presente en el aquí y ahora. Incluyendo todo aquello que forma…

Read More Read More

Autoestima y Mindfulness ?>

Autoestima y Mindfulness

Autoestima y Mindfulness . Recupera la capacidad innata de estar presente momento a momento con la práctica de Mindfulness. Recupera serenidad, calma, paz y con ello también seguridad en ti mismo influyendo directamente en tu autoestima Llevando la practica de la atención a tu vida, creas un espacio para observar qué está ocurriendo en tu mundo interno y en tu mundo externo. Permitiéndote responder en vez de reaccionar que es lo que ocurre cuando estamos en piloto automático. Permitiéndote apreciar la belleza y…

Read More Read More

Terapia y Meditación ?>

Terapia y Meditación

¿Qué aporta la meditación a la terapia psicológica? Al meditar no nos alejamos de la sociedad, no nos escapamos de ella, sino muy por el contrario, nos preparamos para reinsertarnos adecuadamente en ella. (Thich Nhat Hanh) Se puede decir que la meditación equilibra la personalidad en su conjunto. Como entrenamiento mental regular es una ayuda general al proceso terapéutico. Ayuda a relacionarse mejor con los contenidos mentales y a regular las emociones. Se cultivan actitudes sanadoras como la aceptación, la apertura,…

Read More Read More