Retiro Mindfulness para el manejo del estrés o la ansiedad, puente de diciembre

Retiro Mindfulness para el manejo del estrés o la ansiedad, puente de diciembre

Reserva RetiroRetiro Mindfulness para el manejo del estrés o la ansiedad, puente de diciembre 4 días sencillos para atender tu estrés y aumentar tu bienestar. Del 6 – 9 de diciembre.   Inversión con promoción hasta 26 de noviembre 315€ (todo incluido) si haces tu reserva después de esta fecha 393€. Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas. Reserva de la Biosfera. Cortijo el El Contadero, Cortijos Nuevos, Jaén, Andalucía, España.

Aceptación, Humildad, Herramientas y Valor que generen un cambio

¿Qué es el estrés y la ansiedad? ¿Cómo se manifiesta en el cuerpo, en las emociones, en los pensamientos y en la relación contigo mismo y/o con los demás? ¿Te sientes desbordado? ¿Sientes que no llegas a todo? ¿Que el desánimo se apodera de tu vida y te aísla? ¿Dejan de interesarte cosas con las que antes te divertías? ¿Quieres atender tu estrés o ansiedad y aumentar tu bienestar?

Si presentas ansiedad o estrés crónico, quizá estés haciendo o pensando algo que te está generando estresarte de más, desproporcionando la situación.  Es importante la toma de conciencia para que se pueda generar el cambio

Para poder generar un cambio, es necesario que esté presente la ACEPTACIÓN (de lo que se está viviendo y sintiendo). HUMILDAD (para aceptar la responsabilidad y poder generar un cambio) y HERRAMIENTAS Y VALOR (para generar ese cambio).

Mindfulness para el manejo del estrés o la ansiedad, puente de diciembre te prepara para aprender hacer esas paradas que estás necesitando en tu vida diaria. Para calmar tu mente y poner atención y cuidado donde es necesario.

Se dan momentos en la vida, que por circunstancias te ves expuesto a una sobre carga. Se puede presentar como un aumento de tareas en el trabajo, de conflictos en tus relaciones personales, o quizá sobreviene una mudanza, un ascenso o por qué no, un despido. Todo esto puede hacer que tu sistema se sienta sobrecargado y entre en un estado de estrés y ansiedad. Que si no atiendes provocará en ti cambios físicos, psicológicos y conductuales.

Pueden aparecer molestias gastrointestinales, dolor de cabeza, irritabilidad, carga mental y agotamiento. Y las temidas conductas compensatorias enfocadas a la huida o bloqueo frente a la situación. Llevándote a hábitos mal sanos. Por ejemplo, en la alimentación. Con los conocidos atracones. En un consumo excesivo de entretenimiento a través de la televisión o redes sociales o consumo de sustancias toxicas como el alcohol o drogas.

Con Mindfulness para el manejo del estrés o la ansiedad, puente de diciembre aprendes a diferenciar el estrés adaptativo, respuesta biológica natural del cuerpo con el estrés crónico o ansiedad.

Mindfulness para el manejo del estrés o la ansiedad, puente de diciembre te prepara para hacer un alto a la prisa, al correr diario, al acelere en los pensamientos.  A dedicar atención y cuidado a conductas de alimentación de sueño, relacionales, aprendiendo a identificar cuáles son tóxicas para ti. A Calmar tu mente para disminuir el movimiento de pensamientos (Hay pensamientos y creencias que hemos heredado o generando que nos llevan a una percepción errónea de la situación, esto nos pueden hacer sentir ahogados, atrapados, angustiados, pudiendo generar pensamientos de peligro (sin esa persona no puedo vivir, la vida no merece la pena, me siento responsable de la felicidad de los demás, no puedo afrontar un despido, no me siento preparado para este ascenso…)

¿Qué puedes conseguir en este retiro Mindfulness para el manejo del estrés o la ansiedad , puente de diciembre? ¿Qué incluye? ¿Cómo hacer para conseguirlo? Imágenes de nuestros retiros

1.- ¿Qué puedes conseguir en este retiro?

  1. Hacer una parada en tu vida, en un entorno seguro donde poder tomar conciencia y valorar tu estado emocional y tu nivel de estrés, atender tu estrés y/o ansiedad y aumentar tu bienestar.
  2. Aprender a practicar de forma sencilla y vivencial técnicas mindfulness y de meditación que te ayudaran a aumentar tu bienestar físico, emocional y mental.
  3. Descubrir técnicas mindfulness para aplicar en tu día a día y que además podrás llevártelas a casa.
  4. Dedicarte un tiempo para el cuidado y el cultivo de la consciencia.
  5. Disfrutar de un entorno natural rodeado de vegetación y calma, acompañado de una cuidada alimentación, principalmente vegetal con productos de temporada y de procedencia sostenible.

En los 4 días que dura el encuentro, centras tu atención en estar presente en el cuerpo, en la mente, en la alimentación consciente y descubres cómo todo ello tiene relación directa con tu bienestar. Sin largas charlas y textos interminables, acompañamiento sencillo y fácil de integrar hacemos familiar la práctica al llevarla a actividades cotidianas que todos vivimos cada día, como vestirse, asearse, comer, caminar, pasear, practicar actividades conscientes, descansar, comunicarnos con los demás y que además podrás llevártelo a casa como una pequeña guía para practicar en tu día a día.

2.- ¿Qué incluye?

  1. Técnicas mindfulness y de meditación.
  2. Alimentación consciente.
  3. Alojamiento y pensión completa.
  4. Actividades conscientes (Varían en función del encuentro. Caminata y movimiento consciente, danza sufí, hatha yoga, paseo consciente con caballo (opcional), senderismo (opcional).

3.- ¿Cómo hacer para conseguirlo?

Haz tu reserva a través del formulario de Contacto   y enviándonos un email   luisaalguacil@mindfulnesslife.org, indicándonos  la fecha en la que estas interesado. Recibirás la información necesaria para cerrar la reserva.  También puedes contactar directamente en el Tlf. +34 953 051 824 | Whatsapp: +34 605 625 394. Pincha Aquí  para consultar todas las fecha y modalidades de este 2018.

4.- Imágenes de nuestros retiros

Retiro Mindfulness para el manejo del estrés o la ansiedad, puente de diciembre

Reserva Retiro

Imágenes de nuestros retiros de meditación mindfulness pulsa aquí

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