Práctica Atención Plena y Mente Subconsciente

Práctica Atención Plena y Mente Subconsciente

Entrena tu atención plena correcta

Mindfulness Life, entrena tu atención
Mindfulness Life, entrena tu atención

Si te ejercitas en  práctica  atención plena correcta, con el entrenamiento, vas drenando y a

ctualizando tu mente subconsciente de formaciones mentales negativas por formaciones mentales positivas. Haciendo tu vida y la de los que te rodean más agradable y feliz.

Tu Mente Subconsciente. Es como el disco duro de un ordenador.

Lo que oímos, vemos, pensamos y experimentamos se almacena en las profundidades de nuestra conciencia. En psicología se le denomina subconsciente. (Buda lo llamó a esto la «conciencia depósito». Nuestra conciencia depósito). Recibe, procesa y retiene información. Alegrías, penas, temores, frustraciones se guardan en ese gran archivo como formaciones mentales o fenómenos mentales.

La mente subconsciente tiene el hábito de visitar las imágenes almacenadas. Aunque sean dolorosas, es lo que conoce.

Tu subconsciente está lleno de imágenes, y tal vez regreses a ellas como a una especie de área de seguridad (aunque se trate de recuerdos dolorosos). Esto es un hábito. Una costumbre poco saludable o productiva, sobre todo cuando se trata de imágenes mentales negativas.

¿Cómo opera la práctica atención plena correcta?

  • “Atención plena correcta es la energía que nos devuelve al momento presente a fin de que reconozcamos lo que está sucediendo”

Y, ¿cómo opera la prática atención plena incorrecta?

  • “La atención plena incorrecta es la energía que induce a proyectarnos al futuro o sumergirnos en el pasado doloroso, a centrarnos y aferrarnos al dolor, la angustia, el sufrimiento, el anhelo, el temor.

La información que se guarda en la mente subconsciente, procede de la conciencia sensorial que registran nuestros sentidos.

A su vez los sentidos están condicionados por la memoria subconsciente. Aprender a centrar la atención plena en

Mindfulness Life, círculo de conexión
Mindfulness Life, círculo de conexión

objetos sensoriales que conecten con archivos que produzcan formaciones mentales positivas como la alegría, la libertad, la fraternidad, el perdón, el amor bondadoso. Ejercita, entrena y cultiva una atención plena correcta o apropiada. Cuando por el contrario centrar la atención en objetos sensoriales que atraen imágenes y experiencias de dolor, tristeza, miedo o deseo, etc. Ejercita, entrena y cultiva una atención inapropiada o incorrecta.

El entorno donde vivimos y trabajamos desempeña un papel importante en esta práctica. Si el entorno vital es saludable (incluyendo lo que oímos, vemos, olemos y tocamos) esto nos ayuda a estar en contacto con lo que es bello y saludable tanto en nosotros como en el mundo. Nos alimenta y nos transforma.

Aquí te dejo una pausa mindfulness para que entrenes tu atención plena correcta. Dirigiendo tu atención una y otra vez al momento presente. Utilizando como herramienta tu respiración y tu cuerpo. Tanto la respiración como tu cuerpo siempre están habitando el momento presente.


Pausa Mindfulness o  Práctica Atención Plena para la cotidianidad. Date un momento mindfulness.

Mindfulness 1 minuto

Practícalo durante un minuto, varias veces durante la mañana y varias veces durante la tarde. Trata de adoptar una postura cómoda y amable para tu cuerpo según tu momento y circunstancia.  Coloca la espalda firme y relajada.Inhala y al inhalar toma conciencia de cómo entra el aire y llena tus pulmones.

Atención plena
Pausa Mindfulness

Exhala y en la exhalación toma conciencia de cómo sale el aire y vacía tus pulmones.

Inhala y al inhalar, nombra interiormente estoy inhalando.

Exhala y en la exhalación, nombra interiormente estoy exhalando.

 

Inhala y en la inhalación me lleno de oxígeno y energía vital.

Exhala y en la exhalación mis células sueltan toxinas e impurezas.

Luisa Alguacil


¿Quieres conocer más detalles de que es memoria deposito? Y ¿Más detalles de que es Atención plena apropiada o inapropiada? En el próximo post.


“No vivas en el pasado, no imagines el futuro, concentra la mente en el momento presente.” (Buda)

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Mindfulness life. Realizamos Retiros Mindfulness y Descanso. Y propuestas de entrenamiento Mindfulness personalizadas.  “…cambia tu enfoque… tu forma de mirar en el mundo…”


Este post está inspirado en lecturas de Nhat Hanh  La Paz interior (2012). Algunos fragmentos de texto son de este libro.

Gracias Maestro Thich.

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