Observa y Relájate. Desconecta el Piloto automático

Observa y Relájate. Desconecta el Piloto automático

Observa

Observa…estando ahí, en el instante presente, si te viene un impulso de energía con fuerza, que se quiere materializar en palabras…

Observa

Observa qué impulsa esa energía

de deseo

o miedo,

qué identidad

Relájate

Relájate en la observación más allá de su validación

Y entonces quizás

se diluya la fuerza,

de ese deseo,

o de ese miedo,

de la identidad que la dirige.

Como cuando cambiamos el cauce de un río, con el fluir natural, acaba volviendo a su cauce.

Y entonces quizás,

esa energía se habrá transformado y su manifestación podrá ser en palabra, gesto, mirada, contacto, silencio, amor, luz…

Y entonces quizás,

su manifestación material en el mundo de la forma, en este plano, se dará, si es para

crear luz y amor…

Luisa Alguacil


Pausa Mindfulness 

Date un tiempo de vez en cuando para detenerte, respirar y observar lo que ocurre, en tu cuerpo y sus sensaciones, en tu mente y sus pensamientos, en tu corazón con tus emociones…

Hacer esto consciente te saca del círculo de la inconsciencia, te trae al presente y ayuda a relajarte, ya que permites con ello que tu cuerpo, tu mente y tu corazón se escuchen mutuamente.

Pausa Mindfulness para la cotidianidad. Date un momento mindfulness.

Practícalo durante tres minutos varias veces durante la mañana y varias veces durante la tarde.

Inhala y al inhalar toma conciencia de cómo entra el aire y llena tus pulmones.

Exhala y en la exhalación toma conciencia de cómo sale el aire y vacía tus pulmones. Aprovecha la exhalación para soltar tensión y relajarte.

 

Inhala y al inhalar, observa el movimiento ascendente de tu abdomen.

Exhala y en la exhalación, observa el movimiento descendente de tu abdomen.


“No vivas en el pasado, no imagines el futuro, concentra la mente en el momento presente.” (Buda)

Estamos encantados de atenderte. 
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Mindfulness life. Realizamos Retiros Mindfulness y Descanso. Y propuestas de entrenamiento Mindfulness personalizadas.  “…cambia tu enfoque… tu forma de mirar en el mundo…”


 

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