Mindfulness y Descanso mayo 2018

Mindfulness y Descanso mayo 2018

José Luis, Pilar, Alicia y Almudena

Muchas gracias por haber compartido conmigo esta vivencia de Mindfulness y Descanso mayo 2018, estos momentos de atención plena, de descanso, de meditación, de tertulia, de risas, de recogimiento, de compartir, de vida… en definitiva.

AGRADECIMIENTO

Recuerdo vuestra cara de curiosidad y entusiasmo cuando llegasteis, nos conocimos y os transmití esos tres puntos sobre los que se asienta cada encuentro, que son abrir el corazón a la vivencia, hacer todo muy lentamente y tratar de recordar volver al presente. Vuestro cuerpo y vuestra cara estaban tensas, veníais con malestar físico y con la mente bastante inquieta y vuestra disposición, vuestra apertura y el permitiros vivir y ser ha hecho posible que ocurra esta vivencia de este modo. Así que muchas gracias y os deseo muchos momentos de atención plena, muchos y cada vez más. Gracias y hasta pronto.

Este encuentro de Mindfulness y Descanso mayo 2018, del 25 al 27, ha transcurrido ligero, fluido, amoroso y también con sorpresas. Sorpresas que han devenido de la variabilidad que nos ha regalado la naturaleza.

Qué hicimos el viernes…

Recepción – Descanso – Relajación – Técnicas de respiración – Meditación – Cena consciente

El viernes comenzó la recepción de los asistentes con una espléndida tarde de sol en mitad del campo, fueron llegando a momentos diferentes lo cual permitió que fuese bastante fluido, al llegar se cierra la documentación y se hace un reconocimiento del espacio tanto interior como exterior, se toma un tentempié y también se puede descansar hasta la primera sesión del encuentro que en este caso fue a fue a las ocho de la tarde.

Mindfulness y Descanso mayo 2018
Paisaje del lugar donde Mindfulness Life realiza los retiros de meditación – Mindfulness Life.

En la primera sesión de las ocho, comenzamos trabajando el cuerpo para ayudarle a soltar tensión y calmar la mente que venía inquieta. Lo hicimos a través de la relajación progresiva, técnicas de respiración y meditación de atención plena al cuerpo.

Finalizamos en la noche con una cena suave y ligera para favorecer el descanso y pudimos disfrutar de la Luna, esa espléndida Luna que se veía próxima al plenilunio, todo un gozo preparándonos para acoger al sábado desde la atención plena y la apertura del corazón.

Qué hicimos el sábado…

Atención plena – Meditación caminando – Meditación zen

El sábado nos despertamos con un maravilloso día de sol en donde cada uno lleva la práctica de la atención plena a momentos cotidianos como son el levantarse, asearse y vestirse. Entrando de este modo en un estado ideal para la primera meditación de la jornada, meditación caminando en el campo.

Mindfulness y Descanso mayo 2018
Paisaje del lugar. Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas – Mindfulness Life.

En la meditación caminando practicamos la atención plena al movimiento y a la observación de la percepción de las cinco puertas sensoriales, abiertos a escuchar los sonidos del bosque, los pájaros cantando, el rumor del agua fluyendo por el arroyo, la inmensidad de colores y tonos. Concluimos esta práctica compartiendo reflexiones para seguidamente pasar a la práctica formal de la meditación. En la meditación formal comenzamos con una meditación guiada de concentración y unificación de la conciencia y después con una meditación zen en silencio de ate

nción a la respiración.

Desayuno consciente – Descanso – Hatha Yoga

Tras estas prácticas pasamos a la elaboración del desayuno y a desayunar desde el silencio y la atención plena dando paso a continuación a unos momentos de descanso antes de la práctica del Hatha Yoga, todo ello abrazados por la espléndida luz de este día tan soleado.

Contemplación – Comida consciente- Descanso – Tiempo Libre

Practicamos la contemplación en la naturaleza y practicamos también la meditación y la atención plena en la comida tras lo cual cerramos este periodo de silencio y de recogimiento y nos abrimos al sábado en la tarde donde la recomendación es permitir que se exprese el cuerpo, que se escuche al cuerpo desde la presencia y cada uno practique lo que necesite, descanso, paseo, contemplación, tertulia, compartir…reír…

Meditación – Cena consciente

Cerramos la jornada con una meditación guiada sedente de atención plena a la respiración, a la observación del cuerpo, de las emociones y de la mente, concluyendo con una cena ligera.

Qué hicimos el domingo…

Atención plena – Meditación caminando – Meditación zen

El domingo en la mañana nos sorprende con nubes y claros, comenzando el día con la práctica de la atención plena en las actividades cotidianas como la jornada anterior.

Seguidamente iniciamos una meditación caminando en donde a pesar de ser el mismo entorno se observa todo distinto, el dorado y azul del día anterior pasó al gris permitiéndonos la experiencia desde un estado de presencia de la impermanencia de todo. Lo cual fue maravilloso porque pudieron tomar conciencia y observar como el mismo paisaje era diferente al de la mañana anterior.

Tras esto pasamos a la meditación formal sedente, meditación zen centrada en la respiración.

Desayuno consciente – Descanso – Meditación en la naturaleza

Seguidamente procedemos a la elaboración y toma del desayuno desde la atención plena.

A continuación, y después de un descanso nos abrimos a descubrir y experimentar la meditación en mitad del campo. Así que nos dispusimos a practicar la meditación caminando hasta que encontramos un prado verde donde en círculo abrimos un espacio para la meditación en la observación y percepción de los sentidos. La naturaleza nos regaló la luz, el viento en la piel, los truenos de la tormenta acercándose y ya terminando la meditación, las primeras gotas de lluvia.

Mindfulness y Descanso mayo 2018
Meditación – Mindfulness Life.

Regresamos con la práctica de la meditación caminando bajo la lluvia. Al llegar abrimos un espacio para compartir y fue nutridor ver como sus mentes estaban en un estado de serenidad y quietud, cómo sus caras y sus cuerpos estaban relajados y su sentir de que el retiro fuese un poquito más largo.

Danza sincronizada (movimiento consciente) – Meditación zen – Cierre – Comida informal

Pasamos a la penúltima meditación de este retiro, una meditación activa en danza sincronizada en donde con el movimiento unificábamos la mente y abríamos nuestro corazón.

Por último, realizamos una meditación formal en silencio e hicimos el cierre del retiro donde cada uno de los asistentes compartió su sentir acerca de que había significado esta experiencia Mindfulness y Descanso en la Naturaleza y de una relajada y distendida comida.

Gracias de nuevo a los cuatro,

Luisa.

“He descubierto que la quietud y la lentitud son un tesoro, un regalo que tenemos que darnos a nosotros mismos. El amor a uno mismo disfrutando con atención de las tareas cotidianas.

Luisa lo hace muy fácil, se respira tranquilidad a su lado. Redescrubrir los sentidos en cada actividad, su comida un placer añadido. A este fin de semana para no olivdar.

Gracias Luisa.”

Alicia

“He venido un poco por azar sin saber exactamente qué me iba a encontrar y ha sido todo un descubrimiento. Ha sido una experiencia gratificante y enriquecedora que recomiendo a todo el mundo. Un fin de semana de paz, de tranquilidad, de compartir.

Todo acompaña: el sitio, el entorno, la comida…

Y por supuesto todo ello gracias a Luisa nuestra guía y maestra en esta experiencia, muchas gracias por compartir lo que sabes con nosotros. Para repetir sin duda.”

Almudena

“La intención era realizar una actividad solo, que me ayudara a ver más claros algunos problemas personales y hacer frente a miedos de mi vida personal que no me ayudan a tomar difíciles decisiones. Creo que me ha ayudado en ello, cuando regrese a mi casa lo comprobaré

José Luis

“Estos días he estado muy a gusto, tanto por el alojamiento como por la compañía. Luisa nos trata con mucha amabilidad, cariño y paciencia. Estos días son muy confortables y se pasan muy rápido.

Gracias a la meditación mi mente está más relajada y centrada en el momento presente. Me alegra descubrir Mindfulness con Luisa porque es una gran profesional”

Pilar

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Próximo retiro Mindfulness y Descanso fin de semana del 15 al 17 de Junio. Inversión con promoción hasta el 5 de Junio 150€ (todo incluido), si haces tu reserva después de esta fecha 188€.

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“No vivas en el pasado, no imagines el futuro, concentra la mente en el momento presente.” (Buda)

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