MINDFULNESS Y DESCANSO JUNIO 2018

MINDFULNESS Y DESCANSO JUNIO 2018

Lorena, Lola, José Luis, Adriana, Pepa, María

Haber compartido con vosotros esta vivencia de Mindfulness y Descanso junio 2018, me llena de gratitud el alma, gracias por el regalo. Compartir estos momentos de atención plena, de silencio, de descanso, de meditación, de tertulia, de risas, de recogimiento, de compartir regalos de vida… Ha sigo un gozo para mí.

AGRADECIMIENTO

En este encuentro todos conocíais mindfulness y la meditación en mayor o menor medida, esto ha facilitado en la experiencia el transcurrir de los eventos desde un estado de predisposición y disposición ya germinado. El silencio y la observación se han hecho solos, lo cual ha sido el gran regalo, encontrarnos en ellos más allá de la palabra o instrucción.

Mindfulness y descanso junio 2018
Abriendo los sentidos. Mindfulness y descanso junio 2018

La climatología veraniega nos ha permitido realizar la mayoría de las prácticas en el exterior, en la naturaleza.

Gracias a todos por vuestra disposición, apertura y amor. Gracias por ser y permitirme formar parte de vuestro camino de vida. Gracias al entorno, a la naturaleza, a ti grande y sabio árbol por tu compañía, escucha y amor, por todos los regalos que nos habéis hecho.

Os deseo un camino de vida lleno de momentos de presencia y lucidez, de amor y compasión, de regalos de aprendizaje… de vida… Hasta pronto…

Este encuentro de Mindfulness y Descanso junio 2018, del 15 al 17, ha transcurrido tranquilo y fluido, silencioso y amoroso, veraniego y divertido.

Qué hicimos el viernes…

Recepción – Descanso – Movimiento consciente – Meditación – Cena consciente

Mindfulness y descanso junio 2018
Paisaje del lugar. Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas. Retiros Mindfulnesslife.

La tarde del viernes nos sobrevino soleada, y con las primeras temperaturas veraniegas aquí, en la sierra de segura después de una larga temporada de lluvias. Comienza con la recepción de los asistentes, fueron llegando a momentos diferentes lo cual permitió que fuese bastante fluido, al llegar se cierra la documentación y se hace un reconocimiento del espacio tanto interior como exterior, se toma un tentempié y también se puede descansar hasta la primera sesión del encuentro a 20:00h.

En la primera sesión de las ocho, dedicamos un tiempo a relajar el cuerpo y liberar tensión a través del movimiento consciente y la atención plena, preparándonos para entrar en meditación de observación de la respiración y meditación zen.
Finalizamos en la noche con una cena suave y ligera para favorecer el descanso.

Qué hicimos el sábado…

Atención plena – Meditación caminando – Meditación zen

Mindfulness y descanso junio 2018
Meditación. Retiros Mindfulnesslife.

Recibimos la mañana del sábado abriendo un espacio de recogimiento y silencio, llevando la práctica de la atención plena a momentos cotidianos como son el levantarse, asearse, vestirse, caminar.

En la meditación caminando practicamos la atención plena al movimiento y a la observación de la percepción de las cinco puertas sensoriales, abiertos a escuchar los sonidos del bosque, los pájaros cantando, el rumor del agua fluyendo por el arroyo, la inmensidad de colores y tonos.

En la meditación formal practicamos meditación zen.

Desayuno consciente – Descanso – Hatha Yoga

Mindfulness y descanso junio 2018
Hatha Yoga. Retiros Mindfulnesslife.

A continuación, pasamos a la elaboración del desayuno y al acto de desayunar desde el silencio y la atención plena dando paso a continuación a unos momentos de descanso antes de la práctica del Hatha Yoga.

Descanso – Meditación – Comida consciente – Tiempo Libre

Momentos dedicados al descanso en la naturaleza, meditación zen y comida consciente, tras lo cual cerramos este periodo de silencio y de recogimiento y nos abrimos al sábado en la tarde donde la recomendación es permitir que se exprese el cuerpo, que se escuche al cuerpo desde la presencia y cada uno utilice su tiempo libre como lo que necesite, descanso, paseo, contemplación, tertulia, compartir…reír…

Meditación – Cena consciente

Cerramos la jornada con una meditación guiada sedente de atención plena a la respiración, a la observación del cuerpo, de las emociones y de la mente, concluyendo con una cena ligera.

Qué hicimos el domingo…

Atención plena – Meditación caminando – Meditación zen

Mindfulness y descanso junio 2018
Meditación activa. Retiros Mindfulnesslife.

Recibimos la mañana del domingo abriendo un espacio de recogimiento y silencio, llevando la práctica de la práctica de la atención plena a momentos cotidianos como son el levantarse, asearse, vestirse, caminar.

En la meditación caminando practicamos la atención plena al movimiento y a la observación de la percepción de las cinco puertas sensoriales, abiertos a escuchar los sonidos del bosque, los pájaros cantando, el rumor del agua fluyendo por el arroyo, la inmensidad de colores y tonos.

 

En la meditación formal practicamos meditación zen y el abrazo y comunión con el gran árbol.

Desayuno consciente – Descanso

Seguidamente procedemos a la elaboración y toma del desayuno desde la atención plena y a descansar.

Danza sincronizada (movimiento consciente) – Meditación zen – Cierre – Comida informal

Mindfulness y descanso junio 2018
Meditación. Retiros Mindfulnesslife.

Pasamos a la penúltima meditación de este retiro, una meditación activa en danza sincronizada en círculo, donde con el movimiento unificábamos la mente y abríamos nuestro corazón. Esta danza nos permite conectar con nosotros, con el grupo y con el universo, a través del movimiento se entra en un estado de unión, de sincronía y armonía lucido y sanador.

Seguidamente realizamos una meditación formal en silencio e hicimos el cierre del retiro donde cada uno de los asistentes compartió su sentir acerca de que había significado esta experiencia Mindfulness y Descanso en la Naturaleza.

Finalmente nos entregamos a disfrutar una relajada y distendida comida.

Gracias por todo y hasta pronto.

Luisa.

“Espacio físico y temporal recomendable para conectar con tu mundo interior, tu energía y aprender a conectar

Lorena

“En estos días de retiro, te preguntas muchas cosas sobre el ser humano, su incapacidad de ver lo obvio.

Me ha dado mucha fuerza y confianza para seguir mis sueños.”

Lola

“Dos días de paz, sin prisas y de conexión con el resto de participantes en un entorno precioso

José Luis

“Ha sido una experiencia maravillosa

Adriana

“Recomendable 100%, buen ambiente y energía. Renovación vital completa.

Pepa

“Tenía muchas ganas de hacer un retiro porque ha llegado un momento en mi vida en el que necesito un gran cambio. Llegado el momento me ha costado estar en silencio porque me producía pena. Después lo he relacionado con un momento familiar y he decidido disfrutar de ese silencio ya que el bullicio no es lo que quiero porque me altera. Hay que dejarse llevar sin resistencia.

María

Nuestros retiros en imágines… pincha aquí para verlas

Próximo retiro Mindfulness y Descanso fin de semana del 15 al 17 de Junio. Inversión con promoción hasta el 5 de Junio 150€ (todo incluido), si haces tu reserva después de esta fecha 188€.

Si deseas asistir a alguno de nuestros retiros de meditación mindfulness o ampliar información haz clic en:

“No vivas en el pasado, no imagines el futuro, concentra la mente en el momento presente.” (Buda)

Estamos encantados de atenderte:  info@mindfulnesslife.org | luisaalguacil@mindfulnesslife.org. Tlf. +34  953 051 824. Whatsapp: +34 605 625 394.Para más Información rellena el formulario de Contacto. Gracias.

Mindfulness life. Realizamos Retiros Mindfulness y Descanso. Y propuestas de entrenamiento Mindfulness personalizadas.  “…cambia tu enfoque… tu forma de mirar en el mundo…”

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