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Categoría: Mindfull

El concepto de mindfulness o atención plena ha sido definido por el  Dr. Jon Kabat-Zinn, Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU, como la capacidad de intencionalmente llevar nuestra atención a la experiencia presente de cada momento, desde una actitud de aceptación, curiosidad y no juicio. Esta capacidad  intencional de enfocar la atención a la experiencia presente que nos trae la práctica de  Mindfulness se contrapone a uno de los hábitos más predominantes de nuestra mente: la de estar absorbida en impresiones, pensamientos o fantasías sobre el pasado y el futuro, mientras nos desenvolvemos en cada momento. Vivimos, conversamos, caminamos, comemos y trabajamos mientras nuestra mente divaga por distintos lugares que no necesariamente se relacionan a la experiencia inmediata que estamos teniendo. Cuando nuestra mente no está plenamente atenta y consciente del momento presente, funcionamos desde una especie de piloto automático, sin estar contactados verdaderamente con lo que acontece en cada momento, sino dirigidos por el impulso de nuestros hábitos que muchas veces nos llevan a generar y perpetuar comportamientos, dinámicas y  relaciones que nos causan sufrimiento y nos impiden vivir en libertad, autenticidad y plenitud. Cuando practicamos la atención plena estamos cultivando diversas capacidades internas que  nos permiten salir del modo automático y entrar en contacto con la experiencia presente.

Observa y Relájate

Observa y Relájate

Observa …estando ahí, en el instante presente, si te viene un impulso de energía con fuerza, que se quiere materializar en palabras… Observa Observa qué impulsa esa energía qué deseo qué miedo qué identidad Relájate Relájate en la observación más allá de su validación Y entonces quizás se diluya la fuerza, de ese deseo, de ese miedo, de esa identidad que la dirige. Como cuando cambiamos el cauce de un río, con el fluir natural, acaba volviendo a su cauce….

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Alquimia: Maestro y Aprendiz. Observador y Observado.

Alquimia: Maestro y Aprendiz. Observador y Observado.

Alquimia. Vida es experiencia. La experiencia te lleva al saber y a la madurez. La vida sólo es, aquí y ahora. Alquimia hacia tu ser esencial, solo se puede producir desde el observador, como testigo del instante presente, sin juicio y amorosamente. El conocimiento es una acumulación de hechos, de información, puede ser como una columna de piedras apiladas una sobre otra, pero no es crecimiento, no tiene savia de vida en su interior. El conocimiento no es suficiente y según…

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Curiosidad y Paciencia Amorosa. Actitudes Mindfulness

Curiosidad y Paciencia Amorosa. Actitudes Mindfulness

Cada momento es único Curiosidad y Paciencia Amorosa. En realidad, cada momento es único (aunque hayas visto miles de veces una puesta de sol, “esta” que ves ahora es única e irrepetible). Ser consciente de esto, nos puede permite acceder a la experiencia directa. Libre de los filtros mentales que presuponen que ya la conocen.  Con curiosidad y respeto ante aquello que se nos revela por primera vez, dejamos de mirar y comenzamos a ver y tocar la vida Cuando…

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Libérate del Juicio. Actitud Mindfulness – No Juzgar

Libérate del Juicio. Actitud Mindfulness – No Juzgar

¿De donde emerge el Juicio de valor? Por naturaleza la mente compara, juzga y evalúa. Este juicio de valor a través de la comparación y la evaluación nace de la necesidad de la especie de establecer un rango jerárquico para sobrevivir. Si ponemos atención a nuestro “comentarista interno”, nos daremos cuenta de que nuestro discurso mental está poblado de comparaciones, juicio y evaluaciones. Momento a momento nos comparamos frente a estímulos externos como objetos, personas y situaciones, o internos como,…

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Confianza. Actitud Mindfulness.

Confianza. Actitud Mindfulness.

Confianza  ¿Confías en la silla que te sostiene, en el lecho que por la noche te acoge? ¿Te entregas a ellos relajada y confiadamente? ¿Confías en los demás en tus relaciones? ¿Confías en lo que la vida te prepara para el mañana? Date cuenta de dónde se asienta tu confianza y, recupera la experiencia de reconocerla y asentarla en un lugar profundo de ti. Si no comprendemos de forma clara qué hay en nosotros que sea digno de confianza, quizá necesitemos mirar con…

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Mindfulness actúa sobre el ADN

Mindfulness actúa sobre el ADN

Mindfulness  su práctica sostenida en el tiempo, puede literalmente cambiar el destino de las células (ADN) Según el Dr. Bruce Lipton (biólogo celular estadounidense (ADN)) ” La función de la mente es crear coherencia entre nuestras creencias y la realidad que experimentamos”. “Lo que esto significa es que tu mente ajustará la biología y el comportamiento de tu cuerpo para que encajen con tus creencias” La actividad genética (ADN) puede cambiar a diario Según Lipton la actividad genética (ADN) puede cambiar a…

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Cuerpo y Mindfulness

Cuerpo y Mindfulness

Tu cuerpo puede ser la llave que abra la conexión con el momento presente… El momento es aquí y ahora… Sólo si usted es capaz de ser consciente sin pensamiento, puede usar su mente creativamente. La forma más fácil de entrar en este estado es a través de su cuerpo. Siempre que necesite una respuesta, una solución o una idea creativa, deje de pensar por un momento enfocando su atención en su campo interior de energía. Tome consciencia de la…

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Neuronas Espejo y Meditación.Vivimos InterConectados

Neuronas Espejo y Meditación.Vivimos InterConectados

Autoconciencia Autocuidado  Palabras que cada vez van tomando más relevancia.  Como seres humanos que habitamos un cuerpo en un entorno. Hacernos seres humanos maduros y responsabilizarnos de nuestro momento vital. Favoreciendo un giro en nuestra mirada. Dejando de buscar fuera para buscar dentro y así acceder a nuestros propios recursos. Recursos que ya están ahí y  hemos olvidado de que los tenemos. Contribuyendo desde una conciencia integrativa con el desarrollo de la vida. Las neuronas espejo demuestran que   verdaderamente somos seres…

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Neurociencia, Compasión y Meditación

Neurociencia, Compasión y Meditación

  En los últimos años la neurociencia nos ha traído una nueva forma de entender la inteligencia humana. Neurociencia. Estudios neurológicos indican que el sistema inmunológico es severamente afectado por el enojo, el estrés, la tristeza y la ansiedad. Con la práctica de la meditación y la compasión estos tres estados anímicos se reducen notablemente. En una sociedad acostumbrada a pensar en el cuerpo como un sistema independiente de la mente y las emociones, los últimos avances en neurociencia donde quedan de manifiesto los…

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Meditación en el día a día

Meditación en el día a día

El Camino de la Atención Plena Meditación. El camino de la atención plena puede estar disponible para cualquier persona independientemente de su ocupación o rol (ingeniero, médico, filósofo, barrendero, maestro, gerente, estudiante de universidad o jardín de infancia, cuidador del hogar, etc). En todos, podemos vislumbrar requerimientos sociales y familiares, llenos de responsabilidades y de trabajo. Así en cualquier vida diaria de alguna de estas personas (dónde podríamos incluirnos el que lee y el que escribe) los elementos más notables…

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