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Categoría: Meditación de tradición budista

Meditación

El significado del término meditación o bhavana significa”cultivo de la mente”.

Es por tanto una actividad que supone determinada predisposición para que el practicante se sitúe en la realidad y así aumentar su comprensión y sabiduría, que son esenciales para la erradicación del “dukkha” (Estado de la mente ordinaria que engendra sufrimiento). Hay muchas y variadas técnicas de meditación budista dependiendo de cada tradición y escuela. Si bien, todas estas técnicas se basan en dos componentes llamados:

  1. Samatha (calma mental, tranquilidad, relajación, orienta el sentido de la conciencia, fomenta las emociones positivas y expande nuestra perspectiva, utilizan un objeto de concentración, que puede ser la respiración, la llama de una vela, un mantra o una emoción positiva tal como el amor Universal)

  2. Vipassana  (conocimiento directo, intuición, visión clara, conciencia plena en la respiración. Una de las principales técnicas de meditación del budismo Theravada, experiencia de “observar las cosas tal y como son, no como parecen ser”.).

Se considera que los métodos derivados de Samatha sirven normalmente para preceder y preparar las meditaciones Vipassana.

Nadie puede hacerte feliz – Nadie puede hacerte infeliz

Nadie puede hacerte feliz – Nadie puede hacerte infeliz

¿Cuántas veces hemos buscado la felicidad a través de los demás y, por mucho que lo hayamos intentado, siempre retornamos al mismo estado de insatisfacción y carencia? ¿Cuántas veces hemos atribuido las causas de nuestra infelicidad a los demás en vez de asumir nuestra propia responsabilidad consciente? Es clave en el desarrollo de cualquier ser humano el momento en el que afronta la realidad de que “nadie puede hacerle feliz” y, de la misma manera, “nadie puede hacerle infeliz”. Nosotros…

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Puente de todos los Santos 4 días de Mindfulness-Descanso-Yoga-Consciencia

Puente de todos los Santos 4 días de Mindfulness-Descanso-Yoga-Consciencia

Retiro Puente de todos los Santos 4 días de Mindfulness-Descanso-Yoga-Consciencia del 31 de octubre al 4 de noviembre 350€ (todo incluido). Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas. Reserva de la Biosfera. Cortijo El Contadero, Cortijos Nuevos, Jaén, Andalucía, España. Nada me resulta más nutridor que ver la expresión de las personas cuando terminan un retiro y se van con esa luz, serenidad y motivación para comenzar a aplicar en su vida algo a la vez tan nuevo y…

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Emoción y sentimientos. Cultiva Metta.

Emoción y sentimientos. Cultiva Metta.

Emoción y sentimientos no son una lujuria, son la manera de comunicar nuestros estados mentales a las demás personas. Pero también son una guía para poder tomar decisiones (Antonio Damasio). Cultiva la semilla de la felicidad, la bondad es una de las cualidades fundamentales más poderosas que podemos tener. Abre tu corazón al instante presente con todo lo que en el encuentres (metta). Emoción y sentimientos ¿Qué es una emoción? Emoción es un conjunto de respuestas neuroquímicas y hormonales que…

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Formaciones Mentales y Atención Plena

Formaciones Mentales y Atención Plena

Todas las Formaciones mentales están archivadas en la memoria: tu mente subconsciente es como el disco duro de un ordenador. Recordamos del post anterior como, todo lo que oímos, vemos, pensamos y experimentamos se almacena en las profundidades de nuestra conciencia.  En psicología se le denomina subconsciente. (Buda lo llamó a esto la «conciencia depósito». Nuestra conciencia depósito). Recibe, procesa y retiene información. Alegrías, penas, temores, frustraciones se guardan en ese gran archivo como formaciones mentales o fenómenos mentales. Tu…

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Neurociencia, Compasión y Meditación

Neurociencia, Compasión y Meditación

  En los últimos años la neurociencia nos ha traído una nueva forma de entender la inteligencia humana. Neurociencia. Estudios neurológicos indican que el sistema inmunológico es severamente afectado por el enojo, el estrés, la tristeza y la ansiedad. Con la práctica de la meditación y la compasión estos tres estados anímicos se reducen notablemente. En una sociedad acostumbrada a pensar en el cuerpo como un sistema independiente de la mente y las emociones, los últimos avances en neurociencia donde quedan de manifiesto los…

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Meditación en el día a día

Meditación en el día a día

El Camino de la Atención Plena Meditación. El camino de la atención plena puede estar disponible para cualquier persona independientemente de su ocupación o rol (ingeniero, médico, filósofo, barrendero, maestro, gerente, estudiante de universidad o jardín de infancia, cuidador del hogar, etc). En todos, podemos vislumbrar requerimientos sociales y familiares, llenos de responsabilidades y de trabajo. Así en cualquier vida diaria de alguna de estas personas (dónde podríamos incluirnos el que lee y el que escribe) los elementos más notables…

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Mindfulness como Término ¡Pongamos una LUPA!

Mindfulness como Término ¡Pongamos una LUPA!

Introducción, origen y definiciones Mindfulness = Atención Plena = Satipatthána (en Pali) = El corazón de la meditación budista Introducción En los últimos 30 años la cantidad de artículos científicos que cuentan con la palabra Mindfulness ha ido creciendo de forma exponencial hasta nuestros días. De hecho, si escribes la palabra Mindfulness en un buscador podrás comprobarlo fácilmente. Existe un notable interés en su investigación en psicología y hoy cuenta ya con aval empírico. Mindfulness aporta bienestar Día a día…

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Meditación ¿Un camino hacia la felicidad?

Meditación ¿Un camino hacia la felicidad?

El lóbulo prefrontal izquierdo de personas que practican habitualmente meditación. Está siempre activado Diversos estudios realizados por investigadores de la universidad de Wisconsin en Madison. En los que emplearon técnicas de imagen para examinar la actividad cerebral, en un grupo de personas budistas que practican meditación. Arrojan luz sobre el efecto de la meditación en el cerebro humano. En ellos se ha comprobado que el lóbulo prefrontal izquierdo de estas personas que practican meditación, meditadores experimentados está siempre activado y…

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Terapia y Meditación

Terapia y Meditación

¿Qué aporta la meditación a la terapia psicológica? Al meditar no nos alejamos de la sociedad, no nos escapamos de ella, sino muy por el contrario, nos preparamos para reinsertarnos adecuadamente en ella. (Thich Nhat Hanh) Se puede decir que la meditación equilibra la personalidad en su conjunto. Como entrenamiento mental regular es una ayuda general al proceso terapéutico. Ayuda a relacionarse mejor con los contenidos mentales y a regular las emociones. Se cultivan actitudes sanadoras como la aceptación, la apertura,…

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