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Categoría: Investigación

Investigación Científica y Resultados

Desde su inicio en 1979, miles de personas han completado el Programa de Reducción de Estrés (MBSR Program), desarrollado en el Center for Mindfulness en el Centro Médico de la Universidad de Massachussets, USA, creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn. El programa de Reducción de Estrés se ha convertido el modelo de intervención más destacado y estudiado en la Medicina Mente-Cuerpo durante 22 años y representa de la mejor manera a la Medicina Integrativa o Participativa.

Publicaciones científicas de los efectos médicos en personas que participaron en los programas MBSR han demostrado una reducción del 35% en los síntomas médicos y una reducción de un 40% en los síntomas psicológicos (estable durante cuatro años) (Kabat-Zinn, 1982, 1986, 1992, 1998, Millar et al 1995, etc).

Aquí se presentan los resultados hallados en diferentes diagnósticos:

Fibromialgia El entrenamiento en Mindfulness resultó en una mejora significativamente en las condiciones físicas y psicológicas y el área social (Kaplan 1993, Goldenberg 1994, Weissbecker 2002)….
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Mindfulness actúa sobre el ADN

Mindfulness  su práctica sostenida en el tiempo, puede literalmente cambiar el destino de las células (ADN) Según el Dr. Bruce Lipton (biólogo celular estadounidense (ADN)) ” La función de la mente es crear coherencia entre nuestras creencias y la realidad que experimentamos”. “Lo que esto significa es que tu mente ajustará la biología y el comportamiento de tu cuerpo para que encajen con tus creencias” La actividad genética (ADN) puede cambiar a diario Según Lipton la actividad genética (ADN) puede cambiar a…

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Neuronas Espejo y Meditación.Vivimos InterConectados

Autoconciencia Autocuidado  Palabras que cada vez van tomando más relevancia.  Como seres humanos que habitamos un cuerpo en un entorno. Hacernos seres humanos maduros y responsabilizarnos de nuestro momento vital. Favoreciendo un giro en nuestra mirada. Dejando de buscar fuera para buscar dentro y así acceder a nuestros propios recursos. Recursos que ya están ahí y  hemos olvidado de que los tenemos. Contribuyendo desde una conciencia integrativa con el desarrollo de la vida. Las neuronas espejo demuestran que   verdaderamente somos seres…

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Neurociencia, Compasión y Meditación

  En los últimos años la neurociencia nos ha traído una nueva forma de entender la inteligencia humana. Neurociencia. Estudios neurológicos indican que el sistema inmunológico es severamente afectado por el enojo, el estrés, la tristeza y la ansiedad. Con la práctica de la meditación y la compasión estos tres estados anímicos se reducen notablemente. En una sociedad acostumbrada a pensar en el cuerpo como un sistema independiente de la mente y las emociones, los últimos avances en neurociencia donde quedan de manifiesto los…

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Mindfulness como Término ¡Pongamos una LUPA! ?>

Mindfulness como Término ¡Pongamos una LUPA!

Introducción, origen y definiciones Mindfulness = Atención Plena = Satipatthána (en Pali) = El corazón de la meditación budista Introducción En los últimos 30 años la cantidad de artículos científicos que cuentan con la palabra Mindfulness ha ido creciendo de forma exponencial hasta nuestros días. De hecho, si escribes la palabra Mindfulness en un buscador podrás comprobarlo fácilmente. Existe un notable interés en su investigación en psicología y hoy cuenta ya con aval empírico. Mindfulness aporta bienestar Día a día…

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Atención Plena y Estrés ?>

Atención Plena y Estrés

Reducción y Manejo del Estrés Basado en Atención Plena Practicar la atención pena, enseña la habilidad de cultivar niveles de atención y compasión más profundos. Nos invita a  responsabilizarnos más por el cuidado de nuestra salud  y bienestar. Con esto contribuimos a la reducción del estrés físico y mental asociado a estados de desequilibrio, sufrimiento y enfermedad. Mindfulness o atención plena puede describirse como la capacidad de estar plenamente presente en el aquí y ahora. Incluyendo todo aquello que forma…

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Desconexión. Atención Plena como camino. ?>

Desconexión. Atención Plena como camino.

Desconexión de nuestra naturaleza corporal Historia de un desencuentro Atención Plena. ¿Qué es lo que hizo que nos alejáramos de nuestro cuerpo, que dejáramos de habitarlo? ¿Cuáles han sido las creencias y los avatares que, como especie, nos situaron en una desconexión de nuestra naturaleza corporal? ¿Qué podemos hacer para recuperar el cuerpo como nuestro primer hogar? Son muchos los factores que han influido en esto, como especie y como individuos, especialmente en occidente. Algunas religiones han visto al cuerpo…

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Meditación ¿Un camino hacia la felicidad?

El lóbulo prefrontal izquierdo de personas que practican habitualmente meditación. Está siempre activado Diversos estudios realizados por investigadores de la universidad de Wisconsin en Madison. En los que emplearon técnicas de imagen para examinar la actividad cerebral, en un grupo de personas budistas que practican meditación. Arrojan luz sobre el efecto de la meditación en el cerebro humano. En ellos se ha comprobado que el lóbulo prefrontal izquierdo de estas personas que practican meditación, meditadores experimentados está siempre activado y…

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