Autoestima y Mindfulness. Recupera el timón de tu vida.

Autoestima y Mindfulness. Recupera el timón de tu vida.

Autoestima

Autoestima y crecimiento personal
Autoestima y crecimiento personal

Recupera la capacidad innata de estar presente momento a momento con la práctica de Mindfulness.

Recupera serenidad, calma, paz y con ello también seguridad en ti mismo influyendo directamente en tu autoestima

Llevando la practica de la atención a tu vida, creas un espacio para observar qué está ocurriendo en tu mundo interno y en tu mundo externo. Permitiéndote responder en vez de reaccionar que es lo que ocurre cuando estamos en piloto automático. Con este simple hecho poco a poco vas recuperando autoestima.

Permitiéndote apreciar la belleza y sutileza de las pequeñas cosas que ya tenemos y que no hay que conseguir

Recuperar el disfrute de una ducha para comenzar el día o de un desayuno compartido en familia, o del paseo hasta el cole o el trabajo. Son esas pequeñas cosas que conforma nuestro día a día, que nos llenan y nos traen bienestar.

Cuando vivimos en piloto automático, frases como esta quizá te resuenen : ¡venga date prisa! ¡Tengo que hacer el informe, no me dará tiempo! ¡Todavía tengo pendiente e-mails por responder! Esta puede ser la historia de cualquier mente, de cualquier ser humano que vive en piloto automático. Desde el programa de desatención,  el pensar,  la anticipación,  la preocupación  la expectativa. En definitiva desde el estrés. Todas las mentes funcionan así cuando no están focalizadas en el momento presente. Entran en el movimiento mental pasado-futuro o futuro-pasado del programa de supervivencia, de modo que se pierden el presente entrando en un circuito de ansiedad y estrés  de inseguridad y baja autoestima.

Al adquirir la capacidad de estar plenamente presente, de vivir en el aquí y ahora, logras salir del piloto automático

Funcionamos por defecto con dicho programa. Al estar conscientes accedemos a un modo nuevo de respuesta consciente. Más coherente y alineado consigo mismo y con las circunstancias. Esto incide directamente en como nos sentimos, en  el grado de bienestar y autoestima. Aprendemos a conocernos, a reconocer patrones y pautas de comportamiento adquiridos a lo lardo del tiempo. Modos de respuesta en situaciones de conflicto o situaciones catalogadas por la mente como incomodas o desagradables. Al hacer espacio,  desde la posición del observador es posible des-identificarse de la situación y con ello elegir una respuesta más adecuada. Pertiendonos salir de ese patrón acción-reacción.

Vivir cada instante presente como lo que es, nuevo, único e irrepetible. Un instante de vida. Proporciona una amplia perspectiva y nos permite ir des-automatizando el comportamiento

Fuera de los juicios de valoración que hace la mente, como «bueno» «malo» «mejor» «peor». Vivir con plena atención, con aceptación y amabilidad a lo que es. Un instante de vida,  nos da perspectiva y nos permite ir des-automatizando el comportamiento. Así podemos llegar a esa corriente interna de creatividad e intuición que se da cuando estasmos en nuestro centro. Cuando estamos siendo más que haciendo o pensando. Cuando nos hacemos uno con lo que es, cuando estamos presente, aquí y ahora.

Nuestros cerebros, maravillosas máquinas de supervivencia nos han traído hasta aquí, tenemos años de evolución, se puede decir que lo han hecho genial dado que estamos aquí, ahora.

Reconocer esa parte nuestra evolutiva y nuestra inmersión en estilos de vida acelerados de exceso de información puede convertirse en un reto

La cuestión desde mi punto de vista es poder reconocer que esto es así, reconocer esa parte nuestra evolutiva y nuestra inmersión en estilos de vida acelerados de exceso de información y estímulos visuales que nos llevan a un mundo competitivo de auto exigencia y auto crítica.

Ver cómo en nuestra vida diaria acelerada, esta forma de funcionar en automático nos lleva directamente al programa de desatención fuera del momento presente. Al pensamiento, y que esto no sólo no nos ayuda sino que nos mantiene en un estado de alerta constante.

Cualquier cosa puede ser interpretada como si tuviésemos un león detrás nuestro, como cuando nuestros antepasados vivían en campo abierto en la sabana.  Puede ser una llamada de teléfono del jefe, un atasco de tráfico, o un cambio de planes. Reconocer que esto es así y hacernos personas conscientes, de qué supone vivir en automático, desde el programa de supervivencia, produciendo todo un proceso psicofisiológico que puede llevar al estrés crónico, supone todo un reto para el ser humano.

Al tomar conciencia podemos responsabilizarnos, ver cómo funcionamos  y hacernos cargo de nuestra parte

Las circunstancias probablemente no cambien, quizá serán la mismas. Al tomar conciencia y responsabilizarnos de cómo funcionamos como seres humanos que evolucionamos. Nos hacemos cargo de nuestra parte, así podemos cambiar el como lo vivimos. Con ello estaremos contribuyendo, no sólo en nuestra salud personal sino también en el granito de arena que aportamos como individuo al mundo al que pertenecemos.

Luisa Alguacil

Conferencia sobre Mindfulness, Jon Kabat-Zinn,  profesor emérito de medicina recibió su doctorado (Ph.D) en biología molecular en 1971 del MIT donde estudió bajo la dirección de Salvador Luria, Premio Nobel en medicina. Ha sido fundador de la Clínica para Reducción del Estrés y del Center for Mindfulness en la Medicina, el Cuidado de Salud, y la Sociedad en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. En el Anfiteatro Ramón y Cajal de la Facultad de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid. Campus de Moncloa.

«No vivas en el pasado, no imagines el futuro, concentra la mente en el momento presente.» (Buda)

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Autoestima y Mindfulness
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Autoestima y Mindfulness
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Recupera la capacidad innata de estar presente momento a momento con la práctica de Mindfulness, recupera serenidad, calma, paz y con ello también seguridad en ti mismo influyendo directamente en tu autoestima. Creas un espacio para observar qué está ocurriendo en tu mundo interno y en tu mundo externo, permitiéndote responder más que reaccionar.
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