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Categoría: Atención Plena o Mindfulness

Mindfulness

Atención plena o Mindfulness

Mindfulness es un término inglés sin traducción exacta, que algunas veces aparece traducido como atención plena o conciencia plena. La atención plena o mindfulness no se refiere a un contenido mental, sino a una actitud ante nuestra experiencia. Independientemente de cómo o cuál sea ésta.

Se trata de ser conscientes de la experiencia presente sin juzgarla, aceptándola tal y como se presenta. Es atender voluntariamente, dejando que el cuerpo se relaje y sin embargo permaneciendo alerta.

Mindfulness se asienta en una actitud de distensión relajada y al mismo tiempo con la atención muy despierta.

¿Qué ocurrirá si practicas la atención plena así, con todo tu ser? El cuerpo, los sentidos, la atención y la conciencia receptivos, penetrando hondo. Relajado, interesado, alerta, receptivo y amistoso. Desde una actitud mindfulness en la vida, podemos como seres humanos, aprender a sumergirnos en nuestra totalidad, a no limitar la experiencia de la vida a nuestros hábitos de pensamiento y a los continuos desplazamientos de la atención del pasado al futuro.

Se puede recuperar un estado natural de felicidad apreciando cada instante como el primero, el único y eventualmente, el último.

¿Qué observamos?

Cualquier experiencia, interna o externa que “suceda” en el presente. Podemos decir que prestamos atención a nuestro cuerpo y a cualquier sensación que de él nos venga, a nuestra mente y a cualquiera de los contenidos que aparezcan en ella, al exterior y a todo lo que percibimos de él. Se trata de ser consciente, de observar, de constatar, lo que está haciendo la mente en el instante en el que lo está haciendo.

¿Cómo lo observamos?

Mindfulness o atención plena implica una orientación particular hacia la propia experiencia desde una postura interna precisa. No observamos para juzgar lo que sucede, sino que nos acercamos con curiosidad; tampoco descalificamos o arrinconamos algunas de las experiencias, sino que cultivamos una apertura en la que todo pueda presentarse; ni pretendemos luchar contra nada de lo que aparece, sino que ensanchamos el campo de nuestra aceptación; no presentamos resistencia a lo que acontece, sino que soltamos nuestras expectativas y ese tipo de “esfuerzo”.

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